蔬菜|立秋后,这碱性菜要多吃,钾含量高,炒一炒喷香下饭,对脾胃极好( 二 )



5、这时候我们把土豆和黄瓜丁同时下锅 , 简单翻炒均匀 , 就开始调味 , 调料也很简单 , 一勺生抽 , 一勺蚝油 , 半勺砂糖 , 不需要放盐 , 现在的生抽和蚝油中盐分都很高 , 再放盐就咸了 。 然后继续炒均匀 。

6、出锅前 , 我们切上一些小米椒 , 放进锅里 , 快速翻炒几下就可以关火了 。 一点点辣味可以起到很好的开胃效果 , 而且小米椒的辣度也比较低 , 大部分人都可以接受 。 看这配色就让人食欲满满 , 平时吃一碗米饭的一定要多准备半碗 。

【小茉莉有话说】
1、在处理食材的时候有一个原则 , 那就是食材要保持一致的形状 , 所以我们把土豆 , 黄瓜和里脊肉都切成丁 , 这样搭配起来更和谐好看 , 而且在翻炒的时候 , 更容易炒均匀 。
2、土豆切成丁以后不是很容易炒熟 , 因此我们最好先提前焯水或是蒸熟 , 在后边炒的时候更节省时间 , 也避免了长时间在高温热油中烹炒 , 更健康 。
3、里脊肉本身很嫩 , 如果直接炒的话容易发柴 , 所以我们需要先进行腌制 , 在炒之前裹上一层面粉或是淀粉 , 可以避免其在高温中水分大量减少 , 这样炒出来口感更嫩 。


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