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春天 ， 碰到这些菜我从不放过 ， 富含维生素D ， 孩子常吃发育特别好！
阳春三月 ， 万物复苏 ， 此时 ， 人体的新陈代谢也变快了 ， 尤其是孩子 ， 一到春天 ， 就是生长发育的黄金时期 。 大家都知道 ， 孩子生长发育需要补钙 ， 补铁 ， 其实 ， 还有一种营养元素也是不可缺少的 ， 那就是维生素D ， 维生素D可以促进钙质的吸收 ， 春天如果常给孩子补充维生素Ｄ ， 对孩子身高的增长会有很大的帮助 ， 所以 ， 年轻的爸爸妈妈们 ， 趁这个春季 ， 多给孩子吃一些富含维生素D的食物 ， 对孩子的生长发育特别好 。
我家孩子刚刚5岁 ， 也正是生长发育的时候 ， 所有我对孩子的饮食问题非常关注 ， 每次去买菜的时候 ， 只要碰上富含维生素D的食材 ， 都会买一点给孩子换换口味 ， 这些食材有的便宜 ， 价格很亲民 ， 而有的有一些小贵 ， 但是为了孩子能健康生长 ， 再贵也要买 。 春天 ， 碰到这些菜我从不放过 ， 富含维生素D ， 孩子常吃体格变强壮 ， 护眼长个子 ， 发育特别好 。 我们一起来看看是哪些食材吧 。
一 ， 三文鱼 。
三文鱼是很多人在吃海鲜时 ， 都会选择的一种食物 ， 不管是沾上酱油吃 ， 还是粘上芥末吃 ， 都会让人觉得流连忘返 ， 吃了还想吃 。 三文鱼中含有极其丰富的糖类、蛋白质、多种维生素 ， 尤其是维生素D含量丰富 ， 有助于孩子骨骼发育 。 三文鱼中还含有丰富的钙质和维生素A ， 可促进宝宝视力和智力的发育 。
推荐菜品：【三文鱼粥】
主要食材：三文鱼 ， 小米 ， 山药 ， 大米 ， 食盐 ， 咖喱 。
操作步骤：1 ， 先将小米和大米淘洗干净 ， 山药洗净去皮 ， 切片备用 。 三文鱼洗净切成小块备用 。
2 ，把大米和小米一起加入到锅中 ， 大火烧开后 ， 转小火焖煮 ， 然后加入山药焖煮至酥烂 。
3 ， 接着 ， 加入咖喱 ， 搅拌均匀 ， 然后关火将三文鱼切小段放入锅里 。 搅开后放入少许食盐即可食用 。
二 ， 蘑菇 。
蘑菇是一种营养价值很丰富的食材 ， 含有丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质和氨基酸 ， 还含有比较高的维生素D ， 能提高孩子的免疫力 ， 帮助孩子吸收钙质 ， 促进孩子生长发育 。 所以经常给孩子吃些蘑菇 ， 对孩子的生长发育有很大的好处 。
推荐菜品：【蘑菇炒肉丝】
主要食材：蘑菇 ， 猪肉 ， 食用油 ， 食盐 ， 香葱 ， 老姜 ， 料酒 ， 淀粉 。
操作步骤：1 ， 把猪肉洗净后切成肉丝 ， 加入食盐和淀粉 ， 抓拌均匀 ， 腌制入味 。 蘑菇洗净后切片 ， 放入锅中焯水30秒捞出过凉 。
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