煮到虾丸浮起来了 ， 尝一下汤的味道 ，
四、黑豆
黑豆中的含钙量比黄豆还要高 ， 每100克黑豆中含224mg的钙 ， 所以要给孩子多吃黑豆 。 黑豆可以煲汤、煮粥、打豆浆、打米糊都很不错 ， 可以多试试 。
推荐食谱：黑豆米糊
准备几样食材 ， 分别有黑豆、黑芝麻、核桃、红枣、燕麦、大米 。
黑豆提前浸泡 ， 泡胀后打出来更好喝 ， 大米泡半个小时 ， 黑芝麻和核桃分别放进锅里炒出香味 ， 不要弄糊了 。 红枣去核洗净 。
处理好后把所有的食材放进破壁机里 ， 点迷糊按钮 ， 等程序结束后就可以倒出来食用了 ， 非常可口 。
以上四种食材都含钙高 ， 你平常给孩子吃
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