文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
春天万物生发 ， 也是孩子长个子的黄金期 ， 作为家长都希望看到 ， 孩子健康成长 ， 聪明伶俐 ， 平时要坚持锻炼身体 ， 增强体质 ， 同时也要在饮食上多用心 ， 一日三餐吃得美味营养 ， 及时给身体补充营养 ， 孩子胃口好 ， 吃得香 ， 就能长个快 。 今天就给大家分享3种营养食材 ， 很适合孩子经常吃 ， 别心疼花钱 ， 生活不要太节俭 。
一、牛肉
牛肉富含优质蛋白质 ， 多种矿物质、多种氨基酸等营养素 ， 而且脂肪含量低 ， 坊间“身体累了多吃肉”之说 ， 牛肉很适合经常吃 ， 对增强体质有好处 。
推荐食谱：芹菜炒牛肉片
主要食材：牛肉、芹菜、郫县豆瓣酱、淀粉、鹌鹑蛋、生姜、植物油
1、选择新鲜的牛肉 ， 准备生姜、鹌鹑蛋、香芹 。
【食材|建议家长：生活不要太节俭，3种食材多给孩子吃，别心疼花钱】
2、把牛肉横切成薄片（横切牛肉 ， 顺切猪肉这一个小窍门要记住） 。
3、然后把牛肉片用刀背稍稍多一下 ， 让牛肉更松弛 ， 炒制后肉质会更细嫩 。
4、牛肉中加入少许盐、1汤匙味极鲜酱油、1汤匙料酒抓拌均匀后打入1个鹌鹑蛋（或者鸡蛋清）继续抓拌均匀 。
5、然后加入1小匙淀粉继续抓拌均匀 ， 给牛肉片上浆 ， 最后加入2汤汁玉米油拌匀 ， 封油后腌制片刻 。
推荐阅读
- 牛肉|我家最常做的5种早餐，食材常见，做法简单，好吃又管饱
- 猪蹄|陈亚男做荠菜包子被指“翻车”，包子面没发好，食材疑被偷梁换柱
- 食材|教你6种开胃小咸菜的做法，鲜嫩爽脆酸辣鲜甜，方便又卫生
- |“小厨娘”严素做饭被说成浪费？网友：建议封了
- 食材|腾冲花季丨玫瑰余香
- 菠菜|春日肝火旺盛，建议多吃这5种清淡食物！简单好做，营养可口！
- 黄瓜|建议家长：有钱没钱，这素菜多给孩子吃，营养好吸收，个子蹭蹭长
- 菠菜|春天是长高季，建议给孩子多吃“3菜3肉”，营养健康，常吃长得快
- 食材|顶尖厨师的五个维度，你认可吗？
- 饺子|疫情反复，如不能外出，建议学会这4道面条做法，省时省力又美味