这次我整理了5款营养米糊 ， 这些米糊都搅拌得很细腻顺滑 ， 老人和孩子都很容易消化和吸收 ， 而且这些米糊可以当早餐 ， 也可以作为早餐搭档 。
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第一款 红豆红枣米糊
【红豆红枣米糊的食材】 红豆 50克 ， 红枣 4颗 ， 红米、糙米和黑米各20克 ， 这是2-3人分量的食材 。
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【营养|春天多给孩子做这5款早餐米糊，细腻顺滑又美味，营养好吸收】【红豆红枣米糊的做法】先准备做红豆红枣米糊的食材 ， 把红枣冲洗干净 ， 去核切小块 ， 把红豆、红米、黑米、糙米都洗干净 ， 放进破壁机里 ， 再加入去核的红枣块 ， 注入800毫升水 ， 按下破壁机的功能键 ， 等破壁机工作完毕就有红豆红枣米糊 ， 这款米糊可以补血健脾 。 如果没有破壁机 ， 可以用豆浆机或者料理机制作米糊 。 如果喜欢吃甜一些 ， 可以加入少许红糖 ， 增加米糊的甜度 ， 我个人觉得红枣可以给米糊带来淡淡的清甜 。
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第二款 黑芝麻糊
黑芝麻能滋阴补血、安神、养发和乌发 ， 经常吃黑芝麻可以使得头发乌黑 。 黑芝麻糊除了用黑芝麻 ， 还用了山药、核桃、花生和大米 ， 这些食材搭配起来做成的黑芝麻香味浓郁 ， 营养又美味 。
熟黑芝麻不用清洗也不用炒 ， 可以点击小程序购买熟芝麻 ， 质量好 ， 价格实惠 。
【黑芝麻糊的食材】黑芝麻 100克 ， 大米 30克 ， 花生 30克 ， 核桃 4个 ， 山药 100克 ， 白砂糖 30克 。
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【黑芝麻糊的做法】先准备做黑芝麻糊的食材 ， 黑芝麻要用烘焙过的熟芝麻 。 核桃剥壳 ， 核桃和花生可以用炒锅炒一下 ， 山药削皮切小块 ， 这里提醒一下 ， 给山药削皮要戴上手套 ， 有的朋友碰到山药皮会过敏 ， 手痒 。 大米用清水洗一下 ， 清洗干净 ， 做黑芝麻糊要放一些砂糖 ， 砂糖可以使得黑芝麻香甜可口 ， 而且黑芝麻只有美味 ， 没有涩味 。 把这些食材加入到破壁机中 ， 注入1000毫升水 ， 按下破壁机的米糊功能键 。
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第三款南瓜玉米燕麦糊
【南瓜玉米燕麦糊的食材】南瓜 1块 ， 玉米 1根 ， 燕麦片 60克 ， 这是3人的分量 。
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【南瓜玉米燕麦糊的做法】准备200克南瓜、1根玉米和燕麦片 ， 把南瓜削皮切小块 ， 新鲜的玉米棒切出玉米粒 ， 把南瓜块、玉米粒和燕麦片放进破壁机 ， 注入1000毫升水 ， 这里提醒一下 ， 水量不能减少 ， 不然太黏稠容易糊底 。 把所有食材加入破壁机后 ， 按下破壁机的米糊功能键 ， 让破壁机做细腻的南瓜玉米燕麦糊 。 这个南瓜玉米燕麦糊可以用来当一顿早餐 ， 有燕麦可以顶肚子 。
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第四款 莲藕花生杏仁糊
【莲藕花生杏仁糊的食材】莲藕 1小节 ， 花生 40克 ， 杏仁少许 ， 砂糖1小勺 ， 这个分量可以供2-3人 ， 我用了迷你破壁机 ， 破壁机的容量是300毫升 ， 我只用了一半的分量 。
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