|入伏后，建议：少吃冷饮雪糕，多吃5样碱性蔬菜，三伏天正当吃( 二 )

三、丝瓜“春吃芽，夏吃瓜” ，伏天饮食，一定少不了各种应季的瓜类蔬菜，这当中就包括最常见的夏季时令菜丝瓜。丝瓜中含有丰富的维生素C和B族维生素，营养价值很高，用来煮汤吃尤其鲜美。

【推荐食谱：丝瓜豆腐汤】
食材准备：丝瓜1根、豆腐1块、大蒜3瓣、生抽1勺、食盐少许、白胡椒粉少许
1、丝瓜去皮洗净切小块，豆腐洗净切成小方块状，大蒜切末备用；

2、热锅加油，放入蒜末炒香，再倒入丝瓜，大火翻炒至丝瓜变得略软后，往锅中加入足量热水，水开后放入豆腐，盖上锅盖煮2分钟，再加1勺生抽、少许食盐和白胡椒粉调味，即可出锅。

四、黄瓜脆脆爽爽的黄瓜，是夏季餐桌上出现频率很高的一样碱性蔬菜。黄瓜中的主要成分为水，同时还含有丰富的维生素和微量元素，热量却很低，因此吃起来让人毫无负担，不用担心会长肉。

【推荐食谱：黄瓜炒火腿】
食材准备：黄瓜1根、火腿肠2根、大蒜2瓣、生抽1勺、蚝油1勺
1、黄瓜洗净后切薄片，黄瓜皮可以保留；火腿肠切片，大蒜切末备用；

2、热锅加油，放入蒜末炒香，再倒入黄瓜，炒至黄瓜变色后，倒入火腿肠，大火翻炒均匀，加1勺生抽、1勺蚝油，炒匀即可出锅。

五、茄子茄子，也是夏季主要的蔬菜之一，当中含有丰富的蛋白质、维生素P和多种生物碱，特别是紫色茄子，当中的维生素含量要更高一些。茄子适合的做法非常多，但是因其比较吸油，很容易做出一盘油腻的茄子。下面分享的是茄子的少油做法，步骤简单又好吃。

【推荐食谱：蒜泥烤茄子】
食材准备：茄子1根
料汁准备：大蒜6瓣、小米辣3根、小葱1根、生抽2勺、蚝油1勺、黑胡椒粉适量、清水1勺
1、茄子洗净，去除头部，用厨房纸擦干表面的水分，再往茄子表面刷上一层食油，放入烤箱中， 200度上下火，烤20分钟；

2、调个料汁：大蒜和小葱切末，小米辣切小段，一起放入碗中，往碗中加2勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡椒粉、1勺清水，搅拌均匀；

3、将步骤一中烤好的茄子取出来，从中间切开，注意不要把底部的茄子皮切破了，然后用小刀将里面的茄肉划散，将前面调好的料汁倒在茄肉上，用刷子刷匀，再放回烤箱中， 180度上下火，再烤10分钟即可。

用大白话聊美食，我是懒喵，喜欢美食的朋友，随手点个关注噢~

|入伏后，建议：少吃冷饮雪糕，多吃5样碱性蔬菜，三伏天正当吃( 二 )

推荐阅读

常见的数据库管理系统英文数据库有哪些

如何让你喜欢的人也喜欢你

港币是外汇吗？

明日方舟莱娜的憩所家具怎么获取明日方舟莱娜的憩所家具如何获取

乔司属于杭州什么区

国阳新能债券兑付摘牌什么意思?

油笔芯弄到衣服上怎么办油笔芯弄到衣服上的解决方法

圆白菜鸡蛋炒饭的制作方法

75％酒精可以放车上吗？

佛手瓜怎么腌制咸菜脆佛手瓜怎么腌制咸菜脆鲜玉米怎么煮好吃

帝国时代3要msxml4.0怎么安装

十月宝宝身高体重是多少呀

宝宝辅食颗粒面的做法

ppt怎么设置表格边框线条样式？ppt表格边框线条样式的调整技巧

素鸡和豆干的区别图片素鸡和豆干的区别

古代铜镜值多少钱 1000万铜镜的价格图

得力打印机怎么连接电脑

太阳花适合深盆还是浅盆

青脚鸡怎么做好吃青脚鸡做法

拼多多客服电话多，？