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转眼间 ， 七月 ， 小暑就要到了 ， 天气越来越热 ， 加上经常加班熬夜 ， 总觉得累 ， 想要改善这种情况 ， 除了多锻炼、有规律的作息 ， 还可以适当摄入一些营养食品来强身健体 ， 那么适合吃哪些食物呢？
1、猪腰
猪腰是猪的肾 ， 购买猪腰时 ， 应选择浅红色 ， 看起来柔软有光泽 ， 轻按有弹性 ， 如果猪腰质地柔软 ， 膨胀无弹性 ， 有异味 ， 说明不新鲜 。
2、生蚝
牡蛎富含锌和铁、钙、优质蛋白质等营养素 ， 牡蛎味道鲜美 ， 加上营养鸡一起煮 ， 营养美味！
3、山药
山药富含植物蛋白、山药淀粉酶等天然营养物质是根茎类蔬菜中滋补身体的好产品 。
推荐食谱：虾米干炒山药片
配料：虾1把、山药1根、大蒜适量、鸡精半茶匙、盐半茶匙
1、虾用清水浸泡 ， 山药切成长片 ， 放入沸水中煮3分钟 ， 捞起晾凉 。
2、尽量用厨房纸吸干山药片表面的水分 ， 撒上淀粉 ， 轻轻搅拌 ， 使每片山药都粘上淀粉 。
3、炒锅热油 ， 放入山药片煎至两面金黄后盛出 ， 加入少许油 ， 加入蒜片和虾炒香 。
4、倒入煎好的山药片 ， 加入盐和鸡精炒匀 ， 撒上葱花即可出锅 。
4、鸽肉
鸽子肉味道很好 ， 易消化 ， 营养价值非常丰富 ， 用鸽肉炖 ， 营养丰富 。
推荐食谱：玉米鸽子虫草花汤
配料：一只鸽子、生姜2片、猪瘦肉100克、玉米1个、红枣3个、干香菇3个、虫草花一把
1、鸽子洗净 ， 冷水下锅 ， 水沸腾后 ， 将鸽子捞出 ， 用热水冲洗 ， 将鸽子放入炖锅中 。
2、放入红枣、香菇、2片生姜、玉米块和虫草花 ， 加满清水 ， 盖上盖子 。
【山药|小暑快到了，不要错过这四种美食，简单可口，营养充足】3、大火把水煮开 ， 转中火炖1~炖一个半小时 ， 锅里的水一定要加够 ， 如果中途要加水 ， 一定要加热水 。
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