花椰菜白玉菇鸡腿肉的做法
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食材花椰菜 200克
蟹味菇 50克
鸡腿肉 150克
生抽 1大匙
甜料酒 1大匙
食盐 3克
黑胡椒 1克
方式/
1建造好的花椰菜白玉菇鸡腿肉光彩红润，白玉菇口感脆嫩鲜滑，清甜可口，整体味道无比咸喷鼻 。
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2【花椰菜白玉菇鸡腿肉的做法】建造这道摒挡的食材很简单，200克摆布的花椰菜，50克摆布的白玉菇，带骨鸡腿肉大约150克 。
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3起首把鸡大腿去骨，若是嫌麻烦可以直接采办去骨的 。 去骨之后切当作小方块，插手一小勺甜料酒，少量生抽，少许食盐和黑胡椒，抓匀之后，腌制5分钟 。
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4热锅凉油，插手少许的葱姜蒜爆锅之后，把腌制好的鸡腿肉放进去翻炒 。
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5翻炒变色之后插手白玉菇 。
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6白玉菇是一种倍受国表里市场青睐的上乘山珍，是食用菌中的“金枝玉叶” 营养也十分丰硕 。
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7平均之后插手花椰菜，可以把花椰菜提前用热水焯一下 。
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8让味道充实融合之后，插手适量的食盐，关火之后滴入少许的芝麻油就可以了 。
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950-75克的紫米燕麦糙米饭，本家儿食的量必然不要跨越100克，以本身的拳头大小来权衡即可 。
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10鸡腿肉和丰硕的蔬菜以及菌菇类一路做，荤素搭配，卵白质和碳水化合物又很是充沛 。 周全供给身体的综合营养，是不是很简单呢？若是您也正在减脂，试着做起来吧～ 若是您有任何建议和定见，可以在评论区与我们互动留言，很是感激大师的撑持与喜爱！
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以上内容就是花椰菜白玉菇鸡腿肉的做法的内容啦，希望对你有所帮助哦！
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