又到了可以穿裙子的季节了， 一身肉肉就要暴露了， 趁着现在赶紧减肥吧！食堂饭菜肯定是减不了肥的， 所以美味的减脂便当赶紧做起来吧！食材豆腐 1块
西红柿 1个
黄瓜 1根
鸡蛋 2个
杂粮饭 100g
方式/
1筹办好所需食材， 番茄切块， 鸡蛋打散， 黄瓜切片， 豆腐切块
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2热锅热油， 放入切块的豆腐煎
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3煎至四面金黄即可
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4锅里烧热放油， 放入番茄翻炒出沙
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5插手泰半碗清水， 盐， 蚝油和糖翻炒！把煎好的豆腐放入， 大火煮开
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6转中小火煮至汤汁浓稠就可以了
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7锅里烧热放油， 把鸡蛋炒散盛出
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8黄瓜事先用盐腌制后放锅里炒几十秒
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9插手炒好的鸡蛋， 加一点点盐翻炒平均即可
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10一层便当盒里盛入黄瓜炒鸡蛋， 小盒子里放适量坚果或者生果
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11一层便当盒里盛茄汁豆腐和杂粮饭！杂粮饭是事先煮好， 分小份用保鲜膜包好放冰箱冷冻的， 吃的时辰微波炉加热一下就可以了
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12【茄汁豆腐减脂便当】这么一份甘旨减脂的便当就做好了， 带去上班， 吃的时辰微波炉加热即可， 很是便利！
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以上内容就是茄汁豆腐减脂便当的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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