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到了夏天 ， 无论男女老少 ， 对减肥这件事都变得格外热衷 。 适度地减肥确实对身体有很多好处 ， 而且夏天不像秋冬那样冷冽 ， 早晚适宜的凉爽最适合进行有氧运动了 ， 此时再搭配合理的饮食 ， 减肥也没有想象中的那么难 。 在这里小小跟大家推荐6款掉肉“飞快”的主食 ， 热量低营养全 ， 特别适合减肥减脂期的朋友食用 。
第六名：鸡胸肉鸡胸肉是很多健身人士的常备餐品 ， 它有着低脂肪高蛋白的特点 ， 能为身体及时提供饱腹感 ， 减少进食量 ， 而且在众多肉类中 ， 鸡胸肉的性价比也很不错 。
推荐食谱：【鸡肉煎包】
食材：鸡胸肉 ， 饺子皮 ， 榨菜 ， 胡萝卜 ， 葱蒜 ， 生抽 ， 老抽 ， 食盐 ， 香油 。
做法：
1、鸡胸肉洗净后切成小块 ， 和榨菜一同放入绞肉机中绞碎备用 。
2、在鸡胸肉泥中加入切碎的胡萝卜丁 ， 蒜末和葱花 ， 再依次加入生抽 ， 老抽 ， 食盐和香油 ， 顺着一个方向搅拌均匀 。
3、饺子皮用擀面杖擀大一些 ， 放入调好的鸡肉馅 ， 用自己习惯的手法包裹好 。
4、最后放入平底锅中煎至两面金黄且饼皮鼓起即可 。
第五名：菠菜菠菜是夏天的时令蔬菜 ， 一两块钱就能买上一大把 ， 而且菠菜富含维生素和钙铁等营养元素 ， 有着“营养模范生”的美誉 ， 用它搭配粗粮来制作一款菜团子 ， 鲜香可口 ， 低脂美味 。
推荐食谱：【菠菜粗粮团子】
食材：菠菜 ， 鸡蛋 ， 胡萝卜 ， 面粉 ， 燕麦粉 ， 大蒜 ， 生抽 ， 醋 ， 食盐 ， 香油 。
做法：
1、将菠菜去根洗净 ， 胡萝卜去皮切丝 ， 分别放入开水中焯烫片刻 ， 然后过凉沥干水分放入盆中 。
2、在盆中打入1个鸡蛋 ， 加入适量面粉和燕麦粉 ， 充分搅拌均匀 。
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