腐竹热量高 ， 首先食用量要小 ， 同时尽量采用凉拌的做法 ， 能降低热量 。
5、油炸花生米
和上面几个素菜相比 ， 油炸花生米的热量是最高的 。 我们都知道 ， 花生米本来就含有大量的脂肪 ， 所以才会用来榨油 。 每百克花生米含有44克脂肪、22克碳水化合物 ， 热量高达574大卡 。
油炸花生米 ， 每百克热量超过了600大卡 ， 比其它菜吃一盘还要多久 ， 尤其是很多人喜欢用它当下酒菜 ， 不知不觉一盘就吃光了 ， 会摄入大量的热量 ， 长时间堆积起来 ， 就会让人长胖 ， 炒花生米虽然热量低点 ， 但也有580大卡左右 。
花生米推荐干炒、水煮的做法 ， 这样能大大降低热量 ， 尤其是水煮 ， 吃起来特别可口 。
【素菜|长肉最快的5道素菜，热量比肉高，健身教练从不碰，你也许天天吃】上面说的这5种素菜 ， 热量都比肉高 ， 以后尽量少吃 ， 以免脂肪堆积 ， 越吃越胖 。 觉得我的文章不错 ， 请给我点赞、评论、转发、收藏、关注 ， 下次见 。
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