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年纪上来了半点不由人 ， 身体的零部件也开始出现各种各样的“小毛病” ， 不是这疼 ， 就是那痒的 。
年龄大了可不比年轻人 ， 饮食一定不能太随意 。
那饮食上该怎么注意呢？一定要牢记“5吃3不吃” ， 远离以下3种食物 。 看看有你平常爱吃的吗？切记不能再吃了 。
少吃3样
一、少吃高嘌呤食物年纪大了 ， 一定要少吃高嘌呤的食物 。 比如：动物的内脏、海产品、酒精 ， 会导致尿酸增高 ， 严重点的还会手脚痛、关节痛、痛风 ， 给中老年朋友带来很大的困扰 。
二、少吃甜食对于50岁以上的中老年朋友来说 ， 饮食上一定要少吃甜食 。 除了是发胖的根源外 ， 还有可能增加三高的几率 ， 糖分还不利于钙的吸收 。
三、少吃油腻的食物大家都知道 ， 油腻的食物一旦食用过多 ， 对我们的血管没有什么好处 。 而且很有可能造成脂肪肝、高血脂等常见的疾病 。 要想身体好 ， 一定要管住嘴 。
多吃5样
一、高钙食物：改善腰酸腿疼、腿抽筋补钙别光会喝牛奶了 ， 它才是补钙食物中的“顶流”！比牛奶含钙高的虾皮 ， 平平无奇含的钙却是蛋类以及鱼类的几十倍 。
推荐做法：【虾米炒茼蒿】
1.准备食材：虾米50克 ， 清水泡发 。 （这样可泡去虾内多余盐分）茼蒿400克 ， 用清水清洗干净后 ， 切成3厘米左右的段放在盆里 。
大蒜拍扁放在盆里 ， 红椒一片切成细丝和茼蒿放在一起备用 。
2.锅中烧油 ， 油温升至三四成热时 ， 倒入大蒜 ， 炒出蒜香味之后 。 倒入茼蒿和红椒丝 ， 迅速翻炒一会儿 ， 倒入虾米 。
调味：加入一勺食盐 ， 一勺鸡粉 ， 一勺白糖 ， 开大火 ， 迅速翻炒化开调料 ， 炒至茼蒿断生 ， 就可以出锅装盘 。
好了 ， 这道简单好吃又营养的虾米炒茼蒿就做好了 。
二、高蛋白质食物：修护身体、养肝脏日常生活中 ， 一说到补充蛋白质 ， 大家首先想到的就是鸡蛋 。 带鱼也是不可多得的优质蛋白质来源 ， 是鸡蛋的几倍 ， 对中老年人的血管有很好的保护作用 。
推荐做法：【红烧带鱼】
1.首先 ， 我们处理一下带鱼 ， 撕掉鱼鳍 ， 斩掉带鱼的尾巴 。 用清洁球擦去带鱼身上的鱼鳞 ， 擦净以后把鱼头斩下来 。
2.用刀划开带鱼的肚子 ， 把里面的内脏清理出来丢掉 。 斩成5厘米左右的段 ， 放在盆里清洗 ， 仔细清洗带鱼的腹腔 。
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