调料|孩子不爱吃饭，饿一顿真的管用吗？胡萝卜|玉米|牛肉

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你辛辛苦苦煮好一顿营养餐，宝宝却不给面子，哼哼唧唧一口也不吃。有的家长着急了抓着娃就喂，有的则会说一句：“不吃算了，饿你一顿，看你下顿吃不吃？”

饿一顿真的有效吗？
短期内确实有效果，但多饿几次，会给孩子带来很多影响。影响肠胃健康当孩子饿一顿之后，家长们可能发现，下一顿孩子的饭量会大了很多。孩子饭量突然增加，那是因为孩子过度饥饿导致的。即使是成年人，这样饥一顿饱一顿的都容易出现胃病，更何况肠胃还未完全发育的孩子。

影响身心发育孩子不吃饭，大人用饿一顿的方式惩罚、威胁，这样做的目的是为了让孩子好好吃饭，但在孩子那里，可能会因此导致对吃饭这事产生恐惧心理，对吃饭更加排斥，或者将吃饭当成应付父母的一种手段。
时间长了，会导致孩子安全感的缺失，从而影响孩子的情绪，甚至会影响到孩子的身体、心理的健康。
影响孩子养成良好的饮食习惯
聪明的小朋友经过观察后，会发现“饿一顿就好了”其实是父母为了让自己好好吃饭所用的套路。
所以，他们就会和爸爸妈妈因为吃饭这件事来一场心理博弈，重新衡量吃饭这件事，甚至当成要挟父母的手段。这时候，想要让孩子养成良好的吃饭习惯也就难上加难了。

所以，面对不肯吃饭的孩子，比起饿一顿，你需要更理智、更有效的应对方法。

饭不要装太多

家长们总认为，饭吃得多，身体才会棒棒的。殊不知，孩子比较小，胃的容量是有限的。当他胃口不佳时，看到满满一碗饭，就会感到压力很大，同时也会影响孩子的食欲。
当孩子坐上饭桌后，家长盛饭时，可以问问孩子，这些饭够了吗？这样，一方面能防止孩子剩饭，一方面也能让孩子感觉到自己是被尊重的。
如果孩子没有吃饱，他会主动要求再添一点饭的。所以在孩子吃没吃饱这件事上，要以孩子的意愿为主，而不是通过父母的感觉来判断。

增加运动量

如果孩子整天待在家里，看电视、玩玩具，体力消耗就比较少，这也是不想吃饭的一个重要原因。
所以我们平时要鼓励孩子多运动，这样可以增加肠胃的蠕动，消化比较快，也能提升孩子的食欲。

运用游戏法

每个孩子都喜欢玩游戏，孩子不吃饭时，你也可以跟孩子来一场吃饭游戏。
例如将全家人吃饭的场景模拟成恐龙吃食物的情景，每个人都代表一只恐龙，说大恐龙张开嘴巴啦，它要吃大口吃食物了。当食物放进孩子嘴巴后，你可以夸张一点说，哇！这只恐龙太厉害了，一口吃掉了这么多食物。
不过要注意，不要让孩子在嘴里有食物的时候笑，也不要玩比赛看谁吃得快这类的游戏，容易呛到。