文章图片
文章图片
文章图片
【蔬菜|蔬菜中的“安眠药”，养心助眠又润肺，隔天吃1次，一觉睡到天亮】
生活节奏过快 ， 人们的精神压力也越来越大 ， 导致失眠问题越来越普遍 ， 甚至有很多人年纪轻轻就开始失眠了 。 失眠不仅容易导致身体免疫力下降；还会增加高血压、糖尿病等慢性病的发病率；甚至还会影响大脑的正常运转 ， 使记忆力下降、注意力不集中等问题 。 因此 ， 建议大家多吃一些助眠的食材 ， 帮助改善睡眠质量 。
助眠安神的食材有很多 ， 如：小米、桂圆、红枣、莲子等等 。 其中 ， 正当季的茼蒿也是不错的选择 。 茼蒿是一种营养丰富的蔬菜 ， 富含维生素、矿物质和膳食纤维等 ， 具有养心安神、润肺化痰、利尿消肿等作用 ， 对于失眠多梦、心悸、咳嗽、痰多等问题有很好的缓解作用 。 它也被人们称为蔬菜中的“安眠药” ， 睡眠不好的人 ， 建议隔天吃1次 ， 一觉睡到天亮 。
茼蒿有种独特的香味 ， 不管是清炒 ， 还是凉拌 ， 亦或者包饺子、做包子等 ， 都十分美味 。 今天给大家推荐的是凉拌茼蒿 ， 蒜香十足 ， 酸辣开胃 ， 每次上桌都会光盘 ， 特别受欢迎 。 现在把详细的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友们赶紧试试吧！
【凉拌茼蒿】
主料：茼蒿1把 。
配料：大蒜子半个；盐1克；十三香少许；熟芝麻少许；花生油25克；生抽1勺；辣椒酱半勺；米醋半勺；白糖3克 。
第一步：先把食材准备好 ， 不喜欢吃蒜的朋友们 ， 也可以换成香葱 。
第二步：把大蒜子去皮洗净 ， 切成小粒 ， 装入盘中 ， 加入盐、十三香和熟芝麻 ， 淋入热花生油 ， 激发它们的香味 ， 加入生抽、辣椒酱、米醋和白糖拌匀 。
第三步：烧锅开水 ， 淋入几滴花生油 ， 放入茼蒿 ， 大火煮至变软 。
第四步：把煮好的茼蒿菜捞出 ， 控干水份装盘 ， 搅拌均匀 ， 即可上桌享用 。
除了饮食调理外 ， 还可以通过其他方法来改善睡眠质量 。 例如 ， 保持规律的作息时间可以帮助调整生物钟 ， 缓解失眠症状；适当的运动可以促进身体代谢 ， 缓解压力和疲劳；放松心情、保持良好的心态也可以缓解失眠症状 。
蔬菜中的“安眠药” ， 养心助眠又润肺 ， 隔天吃1次 ， 一觉睡到天亮！这道健康又美味的凉拌茼蒿 ， 大家喜欢吗？欢迎在评论区留言 ， 说说您的看法 。
今天的文章就分享到这里了 ， 感谢大家的阅读！每天都会更新精彩的美食内容 ， 感兴趣的朋友们 ， 请动动您的发财手关注下我吧！欢迎大家多多的点赞、分享 ， 谢谢大家！
推荐阅读
- 早餐|我国“争议最大”的5种早餐，当地人吃不腻，外地人吃不下
- 苜蓿|李时珍说它“利五脏，清内热”，比白菜、萝卜更营养，冬季必吃！
- 火锅|吊炉火锅，火爆全网！火锅界的“围炉煮茶”，正成为新晋顶流
- 食材|吃麻辣烫，这6样可以多拿些，新鲜好吃还“不压秤”，能省不少钱
- 蘑菇|自带“青霉素”的8种菜，建议：一周吃三次，增强免疫力，少生病
- 雪梨|原来“化痰王”不是雪梨，建议每周吃一点，滋养润肺，安稳过冬天
- 羊汤|炖羊肉汤，牢记“3放4不放”，保证汤白味鲜特好喝，看完涨知识了！
- 饮品|“油中之王”茶油，为何现在很少有人吃了？ 茶油都有哪些缺点？
- 抗氧化|美容养颜的秘密，5款“抗衰老”蔬菜，天然抗氧化，越吃越年轻
- 早餐|盘点最“尴尬”的5种早餐，本地人当成宝，外地人白送都不吃！