豆腐|深秋，5种食材不要错过，顺应时节，应季而食，早吃早受益，别不懂！( 二 ) 拌面|素食

第三种食物：【板栗】

深秋，是板栗上市的时候，大街小巷里，到处都飘散着糖炒栗子的香味，让人挪不开脚步。新鲜的板栗营养非常丰富，含有丰富的蛋白质、多种氨基酸以及多种矿物质，有防治骨质疏松、保护心血管等作用。
推荐菜品：【糖炒栗子】

主要食材：板栗。
调味料：白糖。
操作步骤：1 ，板栗放入水中浸泡一会，挫洗干净后控干水分，用刀划出一道口子，放入锅中煮熟。
2 ，煮熟的板栗捞出来，放一旁备用。锅中加入食用油，放入板栗炒匀。
3 ，炒匀后，加入白糖翻炒，炒至白糖融化，即可出锅。
第四种食物：【红枣】

秋季是红枣成熟的季节，它含有丰富的维生素C、糖分，以及多种微量元素等，对过度劳累，身体无力的人来说，吃上几个红枣，马上就会浑身有劲儿。而女性朋友们常吃红枣，还能美容养颜呢！所以老话有：“一日三枣，容颜不老”之说。
推荐菜品：【红枣赤豆羹】

主要食材：红枣，红豆。
调味料：红糖。
操作步骤：1 ，红豆洗净后，加入清水浸泡一夜。红枣也洗净后备用。
2 ，把浸泡好的红豆放入锅中，加入红枣和足量清水，大火烧开后，转小火焖煮至软烂。
3 ，出锅前加入红糖，大火煮开，即可出锅品尝。
第五种食物：【花生】

花生在我们的生活中非常常见，它是一种最廉价的坚果，但是却有很高的营养价值，营养也非常全面，此时正是大量新鲜花生“出土”的时节，我们可以适量食用一些花生，来增强我们的体质，抵御即将到来的严寒。
推荐菜品：【水煮花生】

主要食材：花生。
调味料：食盐，八角，辣椒，桂皮。
操作步骤：1 ，花生洗净后，捏开一头，加入多一点的食盐，腌制一会。
2 ，把腌制好的花生，放入锅中，加入八角，辣椒，桂皮，再加入清水，大火烧开后，继续焖煮5分钟。
3 ，关火后，焖在汤水中，不要出锅，等它自然晾凉后，再出锅装盘，这样会特别入味好吃！

关于深秋要常吃的5种宝贝，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃这5种食物吗？你们是怎么吃的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。