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深秋 ， 5种食材不要错过 ， 顺应时节 ， 应季而食 ， 早吃早受益 ， 别不懂！
时间飞逝 ， 转眼间我们已经来到深秋 ， 眼看着马上就要进入初冬了 ， 天气也越来越寒冷了 ， 这对于像我这样腿脚不好的人来说 ， 是一个难熬的季节 ， 相信很多人和我一样 ， 一到冬季就会腰腿疼痛 ， 吃啥啥不香 ， 这是为什么呢？我咨询过我的医生朋友 ， 她说像我这个年纪 ， 身体的免疫力逐渐低下 ， 这是在所难免的 。
深秋天气已经寒凉 ， 早晚温差加大 ， 我们除了要及时添加衣物 ， 做好腿脚的保暖工作外 ， 还需要适当锻炼身体 ， 平时尽量不要喝酒、吸烟 ， 也不要熬夜、或者过度劳累 ， 这些都是可以帮助提升强筋壮骨的方法 。 饮食上也要多吃些营养丰富、能增加身体的抵抗力的食物 ， 养护好身体 ， 健康入冬 。
这大概就是所谓的“秋冬进补”吧 ， 那么秋季养生吃什么好呢？又该怎么吃呢？我们民间有句老话说得好 ， “深秋吃5宝 ， 秋冬腿脚好” ， 5宝是啥？早吃早受益 ， 别不懂！接下来我们就来看看 ， 是哪5种食物 ， 能强筋健骨 ， 提高免疫？
第一种食物：【牛奶】
牛奶是我们平时经常喝的美味 ， 对于中老年人来说也并不陌生 ， 几乎每天早上都会喝 ， 因为奶制品中含有丰富的营养 ， 包括蛋白质、钙质等 ， 不仅对身体有很好的滋补作用 ， 还能提高我们的免疫力 。
推荐菜品：【椰蓉牛奶糕】
主要食材：牛奶 ， 椰蓉 ， 淀粉 。
调味料：白糖 。
操作步骤：1 ， 准备好牛奶 ， 倒入锅中 ， 加入淀粉和白糖 ， 搅拌成糊状 ， 开小火慢熬 。
2 ， 熬至牛奶成浓稠的糊状 ， 盛出装在一个盒子里 ， 上面用铲子抹平 ， 晾凉后放入冰箱 。
3 ， 2小时后取出来 ， 用刀在四周掏空后 ， 倒扣出模 ， 切成小块 ， 盘中撒上椰蓉 ， 放入牛奶块拌匀 ， 即可开吃 。
第二种食物：【豆制品】
豆制品也是我们熟悉的食材 ， 几乎家家都会吃 ， 它含有丰富的植物蛋白 ， 被人们称为“植物肉” ， 除此之外 ， 豆制品中还含有多种微量元素 ， 对骨骼发育有很好的滋补作用 ， 经常食用的话 ， 可提高我们的免疫力 。
推荐菜品：【肉末蒸豆腐】
主要食材：猪肉 ， 豆腐 。
调味料：食用油 ， 食盐 ， 香葱 ， 老姜 ， 料酒 ， 生抽 ， 老抽 ， 淀粉 。
操作步骤：1 ， 猪肉洗净后 ， 切成小颗粒 ， 加入食盐和淀粉搅拌均匀 ， 葱姜洗净切好备用 。
2 ， 豆腐简单冲洗一下 ， 放入盘中 ， 用刀划几刀 ， 切成片状 ， 撒上少许食盐 ， 放入蒸锅蒸熟 。
3 ， 锅中加入食用油 ， 油热放入肉丁炒至变色后 ， 加入葱姜和料酒爆香 ， 再加入生抽和老抽上色 ， 最后加入水淀粉 ， 煮至冒泡 ， 淋在蒸熟的豆腐上 ， 美味即成 。
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