美食教程|即将三伏天,八道开胃菜别错过,改善食欲味道好,增强体质身体棒( 二 )


四、葱烧鸡腿肉

食材准备:鸡腿、大葱、黑胡椒粉 。
做法流程:
1.鸡腿去除鸡骨头 , 然后清洗干净 , 接着将鸡腿肉切丁 , 放入大碗中 , 再加入适量的淀粉、料酒、黑胡椒粉、生抽、蚝油和花生油 , 一起抓拌均匀 , 腌制20分钟备用 。
2.清洗干净大葱 , 然后切成小丁准备好 , 再热锅烧油 , 油热以后 , 放入腌制好的鸡腿肉煸炒 , 煸炒至两面金黄熟透后 , 再倒入大葱一起翻炒均匀 。
3.加入适量的白糖、生抽和食盐调味提鲜 , 继续翻炒均匀入味 , 即可出锅开吃 。
五、榨菜蒸牛肉

食材准备:榨菜、牛肉、蒜末、葱花、白胡椒粉 。
做法流程:
1.牛肉清洗干净 , 然后切成薄片 , 放入大碗中 , 接着加入适量的白胡椒粉、淀粉、生抽、蚝油、花生油和蒜末 , 一起抓拌均匀 , 腌制20分钟备用 。
2.准备榨菜 , 然后和腌制好的牛肉一起抓拌均匀 , 接着起锅烧水 , 水烧开之后 , 榨菜蒸牛肉上蒸锅蒸煮15分钟 。
3.最后撒入一把葱花点缀 , 即可出锅开吃 。
六、清蒸鲈鱼

食材准备:鲈鱼、姜片、葱段、葱丝 。
做法流程:
1.鲈鱼清洗干净 , 然后剁成小块 , 放入大碗中 , 接着加入适量的食盐和料酒抓拌均匀 , 腌制10分钟备用 。
2.取蒸盘 , 然后往蒸盘底铺上姜片和葱段 , 再将腌制好的鲈鱼铺在上面 , 接着起锅烧水 , 水烧开之后 , 鲈鱼块上蒸锅蒸煮10分钟 , 即可出锅 。
3.然后倒掉蒸出的汤汁 , 再把提前切好的葱丝铺在鲈鱼上 , 接着另起锅烧热油爆香 , 最后将蒸鱼豉油均匀淋入 , 即可出锅开吃 。
七、凉拌藕片

食材准备:莲藕、香菜、蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻 。
做法流程:
1.莲藕去皮 , 清洗干净 , 然后切成薄片备用 , 接着起锅烧水 , 水烧开之后 , 加入适量的白醋提鲜 , 再倒入莲藕片一起焯煮三分钟 , 最后捞出沥干水分 , 放入大碗中备用 。
2.切好蒜末、小米辣 , 然后和辣椒面、白芝麻一起放入大碗中 , 再淋入热油爆香 , 接着加入两勺生抽、一勺蚝油、一勺香醋和少量的食盐、白糖 , 一起搅拌均匀即可 。
3.清洗干净香菜 , 然后切成小段 , 也放入大碗中 , 再将调好的酱汁淋入 , 接着和莲藕、香菜一起抓拌均匀入味 , 即可出锅开吃 。
八、醋溜白菜

食材准备:娃娃菜、蒜末、小米辣 。
做法流程:
1.娃娃菜清洗干净 , 然后切成小块备用 , 接着切好蒜末和小米辣 , 再热锅烧油 , 油热以后 , 倒入蒜末和小米辣爆香 。
2.热锅烧油 , 油热以后 , 放入蒜末和小米辣爆香 , 接着倒入娃娃菜一起翻炒 , 加入适量的食盐、生抽、蚝油和白醋调味提鲜 , 继续翻炒均匀入味 。
3.炒至娃娃菜断生以后 , 即可出锅开吃 。

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