压力！各种压力充斥在大脑里 ， 像打满了气的气球 ， 随时可能爆炸 。现代人都被巨大的压力包围着 ， 如果没有找到合适的宣泄口 ， 很容易就崩溃 ， 做出不可估计的可怕事情来 。那么有什么方法可以缓解心理压力呢？这9种“心理按摩”法让你放轻松 。
1、音乐欣赏
音乐可以增进健康 ， 辅治疾病 ， 使人延年益寿 。经常欣赏优美动听的音乐 ， 不仅有益于陶冶情操 ， 舒心爽志 ， 而且还有化干戈为玉帛 ， 促进家人和睦相处的奇妙作用 。从事“音乐疗法”的医生们指出 ， 悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层 ， 使内分泌系统增加分泌一些有益于心理健康的激素和酶 ， 因而当一个人听到自己喜欢的音乐时 ， 呼吸就加深 ， 神经就松弛 ， 疲劳便得以消除 。
2、赏花
在阳台上或家庭中种植花草 ， 置身其中 ， 心情舒畅清爽 。定期浇花、施肥、剪枝、移植 ， 也可以使人性格变得开朗起来 。医学家研究发现 ， 芬芳扑鼻的鲜花味对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效 。如天竺花香能使人神经安定镇静 ， 促进睡眠 ， 消除疲劳;米兰香味能使气喘病人感到心情舒适;熏衣草花香能使心动过速病人的心率得到缓减;丁香花香对牙痛病人有镇痛安静作用 。
3、幽默
幽默是一种美丽的“转化剂” ， 它可以使烦恼化为欢畅 ， 能够让痛苦变为愉快 ， 将尴尬变为融洽 ， 有利于调节情绪和消除身心疲劳 。目前 ， 美国一些科研机构已经推行“幽默疗法” ， 此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛 ， 摆脱烦恼、内疚、抑郁的心理状态 。
4、读书
读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能 ， 颇具保健之益 。国外已兴起了别具一格的“书籍疗法” ， 德国就有医院为病人开设了专门的图书室 ， 使不少慢性病 ， 尤其是神经系统及心理疾病的患者 ， 沉湎于书中而很快康复 。
5、想象
近年 ， 欧美一些国家 ， 用“想象疗法”治病颇为流行 。患者运用此法 ， 至少可以增强治愈疾病的信心 ， 缓解痛苦 ， 减少折磨 。“想象疗法”的秘诀在于给患者建立一种信心 ， 使其看到希望 ， 增强战胜病魔的勇气 。
6、宽恕
怒气深藏在记忆里 ， 总会觉得愤懑 ， 只有宽恕才能抑制沉痛的回忆 。宽恕能治愈心理创伤 ， 甚至能恢复友情 ， 和好如初 。
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