目前 ， 不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口 ， 每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活 ， 工作之后就是仰头大睡 ， 完全忽略劳逸结合 。其后果是让心理疾病和身心健康同时受损 。
现代紧张的生活节奏 ， 工薪族精神高度紧张而且容易疲劳 ， 一方面是由于工作量大 ， 另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关 。心理专家认为 ， 在这种工作永远做不完 ， 烦恼永远不停止的年代 ， 工作和生活上应有明确界限 ， 上班时聚精会神工作 ， 尽量把当天的工作完成 ， 下班后就应充分休息 ， 而不应还惦记着工作 。
但以目前的情况来看 ， 不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口 ， 每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活 ， 工作之后就是仰头大睡 ， 完全忽略劳逸结合的后果是让心理疾病和身心健康同时受损 。如何看待和解决这些问题？
【工薪族忌积累睡眠 劳逸结合消除心理疲劳】工作安排：分清轻重缓急劳逸结合
“最近老是觉得睡眠时间不足 ， 天天倒在床上都呼呼大睡 ， 什么也不知道了 ， 估计是累了 。”在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂 。“一睁开眼就有办不完的事情 ， 所以干脆躺下什么都不想 ， ”但让他觉得好生奇怪的是 ， 这一觉醒来 ， 却越感疲惫 ， 而且头痛不已 。心理专家称 ， 年轻的工薪族应该学会自我调适 ， 及时放松自己 ， 保持心理的平衡和宁静 。
心理专家认为 ， 工薪族之所以精神高度紧张 ， 一方面是由于工作量大引起的 ， 另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关 。如很多工薪族以为只有拼命干 ， 才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心 ， 常常担心自己被抄鱿鱼 ， 或被别人超过等等 。
而不少工薪族在工作方法上也有问题 ， 如工作不分轻重缓急 ， 事无巨细都亲自干 ， 工作效率低等 。对此年轻人应学会应用统筹方法 ， 以提高工作效率 。在工作和生活上应有明确界限 ， 下班后就应充分休息 ， 而不应还惦记着工作 ， 多参加体力活动 ， 以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合 。
针对精神长期高度紧张 ， 工薪族应学会自我调适 ， 及时放松自己 。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡 ， 与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等 。另外在工作中也可以放松 ， 如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走 ， 伸伸腰；打开窗户 ， 临窗远眺 ， 做做深呼吸等 。
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