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夏季养生全方位解析及其消暑清热方案( 八 )

夏季生活百科


三伏天气里吃些苦味食物 ， 或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料 ， 不但能清除人的烦恼、提神醒脑 ， 还可以增进食欲、健脾利胃 。
但是 ， 吃苦味食物也要因人而异 。一般说来 ， 老人和小孩的脾胃多虚弱 ， 故不适宜过多食用苦味食物 。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物 ， 否则会加重病情 。
方案四：清新绿茶可消暑
炎热的午后 ， 喝一口清香的绿茶 ， 不仅清热消暑 ， 还能解毒止渴 ， 实在是夏季养生的上乘之选 。
每喝三杯以上绿茶的老人 ， 不仅患老年痴呆症的几率较低 ， 他们在总体的记忆力、注意力上 ， 要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人 。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用 。另外 ， 绿茶还含有大量的钾 ， 大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾 ， 提高耐热能力 。
夏季养生小常识
充足的睡眠有利于心神的宁静 。因此 ， 夏季应晚睡早起 ， 以顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 同时适当的午睡以补充睡眠的不足 ， 也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生 。午睡一般应在午餐后15~30分钟 ， 由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳 ， 因此午睡应以卧姿为宜 。午睡时间不宜过长（以一小时到一个半小时为宜） ， 临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等 。
随着最近天气的渐渐炎热 ， 夏天悄然而至 。夏季往往是令人情绪烦躁的季节 ， 许多人会在夏季产生一些厌食失眠等小症状 ， 因此我们在夏季要格外注意身体 。在此 ， 我们为大家介绍一些夏季的生活小常识 ， 希望对大家有所帮助 。
首先是饮食方面 ， 夏季是许多人饮食最不规律的季节 ， 要么厌食 ， 要么就暴饮暴食 ， 而且很容易多吃生冷的食物 ， 这些都是不利于身体健康的 。其实每到炎热季节 ， 很多人胃口不好 ， 消化功能降低 ， 且易出现乏力倦怠、胃脘不舒等症状 ， 有的发生胃肠道疾患 。因此 ， 炎热季节必须讲究饮食调节 ， 采取相应的对策 。
1.加一些苦味食物 。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 。热天适当吃些苦瓜、苦菜 ， 以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品 ， 不仅能清心除烦、醒脑提神 ， 且可增进食欲、健脾利胃 。

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