隐患1：游泳池戏水
游泳后疲劳
在水中嬉戏 ， 是夏日乐趣之一 。但是游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦 。预防不当患上鼻窦炎 ， 就会使你感到疲倦 ， 甚至患上慢性疲劳症 。慢性疲劳会使胃变沉、吐酸水、食欲减退 。
抗倦术：游泳时 ， 要避免跳水和冲撞式入水 ， 这些都会让水直接呛进你的鼻子里 。专家提示 ， 在游泳后 ， 使用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡 ， 都可以帮助你预防鼻窦炎 。
隐患2：空调中发呆
空调中发呆
牙齿轻轻颤抖 ， 指尖发麻 ， 这种夏季经常会出现的症状被称为空调疲劳症 。当你感觉到寒冷的时候 ， 身体就会自动进行内部消耗 ， 以产生热量 。研究发现 ， 如果你不舒服 ， 注意力也会受到影响 。长期处在低温空调房中 ， 会使你非常疲惫 ， 注意力分散 。
抗倦术：如果你是在办公室 ， 不方便关掉空调 ， 医生建议你要适时活动 ， 令血液循环畅通 ， 有事和同事商量的时候 ， 不要用MSN或者邮件 ， 站起身 ， 走过去和他们面对面交谈 。这会使你全身的肌肉和神经被调动起来 ， 有助于集中精力 。
隐患3：夏日食品
注意饮食健康
一年四季 ， 新鲜的水果花样多多 ， 简直让人口水直流 。水果是健康的 ， 但是 ， 如果饭后食用 ， 则会让你的消化出现延缓 ， 对健康无益 。并且 ， 有一些水果会使你的血糖飞快攀升 ， 又急剧跌落 。这会使你的身体感到非常疲倦 。一种食物会导致你的血糖达到怎样的峰值 ， 取决于它的葡萄糖指数 。指数超过55的水果 ， 如哈密瓜、菠萝 ， 都会使你的血糖经历一场无比震撼的“高空弹跳” 。
抗倦术：在吃水果的时候 ， 可以配合一些坚果类食品 ， 它们的蛋白质和脂肪有利于血糖平衡 。即使不和水果共食 ， 开心果、榛子也可以是你的饮食最佳伴侣 。开心果本身富含的维生素 ， 可以有效缓解疲劳 。
隐患4：有氧运动
合理有氧运动
美国最近一项研究发现 ， 在例假结束后的第3、4周进行锻炼的女性 ， 会加速经前综合征激素的分泌 ， 它能够燃烧脂肪 ， 锻炼和清除体内的毒素 。但是 ， 如果是在例假开始的两周内锻炼 ， 会导致激素减少 ， 使你更容易感觉疲惫 。
抗倦术：在例假开始日起的第1、2周 ， 多喝水 ， 以加速体内毒素的排出 。每日摄取的蛋白质要至少达到15克 ， 可以从有营养的食物和肉类中摄取 ， 它有助于提高经前综合激素水平 。
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