随着生活节奏加快和膳食结构改变 ， 便秘在内地城市人群发病呈上升趋势 ， 而工作压力大 ， 精神长期紧张也是引发便秘的原因之一 。
【自我治疗便秘的误区】工作压力大导致便秘
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所杨月欣教授今天指出 ， 由于存在认识误区 ， 很多患者自我治疗存在错误观念 。杨教授在此间举行的专家科普座谈会上提供的今年5月对一家大型综合医院针400多名护士进行的调查报告显示：内科、重症监护室等工作忙、压力大的科室护士便秘患病率超过74% ， 而老年科、血液科护士发病率仅为26%和17% 。
她总结出的患者自我治疗的三大误区：
误区之一：把“泻药”当成良方 ， 出现便秘问题就用减肥茶、果导片、芦荟等进行治疗 。
这些药虽效果明显 ， 但多含有大量对肠胃有极强刺激性的成分 ， 长期服用会造成肠道平滑肌萎缩、肠黏膜和神经节破坏 ， 发生结肠病变 ， 导致便秘恶化 。此外还可导致药物依赖 ， 甚至能引发癌变 。
误区之二是：认为缺乏纤维素是导致便秘原因 ， 发生便秘就只吃富含纤维素的食物 。
其实 ， 膳食纤维除可帮助排便外 ， 也会引起胀气和腹痛 ， 胃肠功能差者多食反会对胃肠道造成刺激 。只有因摄入食物过精、缺乏膳食纤维及老年人、肥胖者、妊娠妇女等才建议多吃粗纤维食物 ， 以促进胃肠蠕动 ， 增强排便能力 。此外 ， 并非所有富含膳食纤维食物都有通便作用 ， 比如性偏温热的山药 ， 多吃反会加重便秘 。
误区之三：出现便秘便油腥不沾 ， 认为油腻的肉食品易堵塞胃肠 ， 导致消化不良 。
事实是适当补充油分不但不会加重便秘 ， 反而会帮助肠道润滑 。肉类富含维生素、蛋白质等 ， 少量摄入可增进新陈代谢 ， 润滑肠道 ， 维持营养均衡 ， 对缓解病情有益 。她强调 ， 研究已证实 ， 含B益畅菌的益生菌酸奶可缩短肠道传输时间 ， 明显改善便秘症状 ， 对老年和女性尤为明显 。
杨教授建议 ， 应养成健康合理的饮食习惯 ， 增加运动量 ， 白领职员每隔1至2小时应起身活动 ， 走路时加大腰和胯部的转动 ， 促进胃肠的蠕动 ， 对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显 。
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