洗澡时吸吸气揉肚子 能调理肠胃缓解便秘

忙了一天 , 洗个热水澡既能解乏 , 又助睡眠 , 如果顺便再做3个“小动作” , 还能改善一些身体的小毛病 , 对健康大有裨益 。
1、搓搓脸
长期压力大的上班族可以试试这个动作 。面部分布着很多表情肌和敏感神经 。洗澡时搓搓脸 , 热水能更好地刺激这些神经 , 在摩擦和水温双重作用下 , 面部血管遇热扩张变粗 , 血液循环加快 , 舒展表情肌 , 促进新陈代谢 , 保持面部紧实红润 , 长期坚持可防止面神经炎、视力减退 。方法是两手掌在面部上上下下揉搓 , 直到脸上发热为止 。力度可以稍重一些 , 每秒一次 , 搓3—5下 , 每次不少于3分钟 , 干性皮肤的人手法不要太重 , 速度也不要过快 , 以免搓伤皮肤 。
3、揉肚子
痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作 。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 , 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 , 用淋浴喷头冲腹部 , 可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘 , 则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右 , 再用25℃的温水冲10秒钟 , 反复5次 , 可增加大肠蠕动 。
需要注意的是 , 40℃的温水消除疲劳最理想 , 因为人体正常腋下体温是37℃ , 体内温度是40℃ , 40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高 , 消耗热量多 , 不但不会消除疲劳 , 反而会感到难受;水温过低 , 血管收缩 , 不易消除疲劳 。
3、揉肚子
痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作 。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩 , 同时腹部一鼓一收地大口呼吸 , 用淋浴喷头冲腹部 , 可治疗慢性便秘并防治痔疮 。而神经性便秘 , 则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右 , 再用25℃的温水冲10秒钟 , 反复5次 , 可增加大肠蠕动 。
【洗澡时吸吸气揉肚子 能调理肠胃缓解便秘】需要注意的是 , 40℃的温水消除疲劳最理想 , 因为人体正常腋下体温是37℃ , 体内温度是40℃ , 40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高 , 消耗热量多 , 不但不会消除疲劳 , 反而会感到难受;水温过低 , 血管收缩 , 不易消除疲劳 。

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