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当今社会 ， 生活节奏快 ， 社会压力大 ， 很多人都面临健康问题 。 据统计 ， 我国当前有70%以上的人处于亚健康状态 。 尤其是男人们 ， 作为家庭的顶梁柱 ， 在外不仅要努力工作赚钱 ， 为家人撑起舒适的港湾 ， 在家里 ， 还要照顾老人孩子还有老婆 ， 更是面临巨大的身心压力 。
当男人上了年纪 ， 或身体处于亚健康状态时 ， 不仅身体受到威胁 ， 工作效率也会下降 ， 变得力不从心 。 久而久之 ， 就形成了恶性循环 。
建议男人们 ， 平时要注意休息 ， 养成良好的作息习惯 ， 适量地运动 ， 并多吃一些有益身体的食物 。 在饮食方面 ， 建议多补充一些“锌”元素 。
“锌”元素 ， 被称为“男性之宝” ， 对于男性的消化系统、神经系统、内分泌系统和生殖系统等 ， 都发挥着极为重要的作用 。 男性朋友们 ， 平时多吃一些含锌量高的食物 ， 可以增强免疫力 ， 让身体越来越健康 。
今天 ， 分享3种高锌食物 ， 做法简单 ， 营养又美味 ， 一起来看看 。
一、生蚝
推荐做法：蒜蓉生蚝（秒杀路边摊）
材料：生蚝10个 ， 蒜2瓣 ， 小米辣适量 ， 葱适量 。
【鹌鹑蛋|锌是“男性之宝”，建议男人：多吃3种高锌菜，增强免疫更健康】1、先打蒜蓉酱 。 把蒜和小米辣清洗干净 ， 用刀剁碎 ， 切成末 ， 尽量切细一点 。 不敢吃辣的就不要放辣椒了 。 取适量的蒜蓉放入碗里 ， 烧热油浇香 ， 再加入2勺生抽 ， 适量盐和白糖 ， 1勺蚝油 ， 搅拌均匀 。
2、接下来清洗生蚝 。 拿一根没用的刷子 ， 在生蚝表面刷呀刷呀刷 ， 把生蚝刷干净 ， 放入蒸锅 ， 盖上盖 ， 上汽后蒸3分钟左右 ， 然后掰掉外壳 。
3、粉丝提前泡好 ， 剪短一点 。 取适量蒜蓉 ， 放入粉丝中 ， 搅拌均匀 。 然后把蚝肉取出 ， 铺层粉丝在蚝壳上 ， 再把蚝肉放在上面 ， 再把料汁均匀铺在生蚝粉丝上面 。
4、放入蒸锅 ， 水开后再蒸3分钟 ， 取出 ， 撒上葱花 。 起锅烧油 ， 油热后浇在上面爆香 ， 完成 。
二、牛肉
推荐做法：小炒牛肉
材料：牛肉350克 ， 小苏打1小勺 ， 老抽1勺 ， 生抽2勺 ， 蚝油1勺 ， 花椒油1勺 ， 烧烤料1勺半 ， 孜然粉半勺 ， 熟芝麻2勺 ， 蒜末适量 ， 葱花适量 。
1、牛肉清洗干净 ， 横着纹路把牛肉切成薄片 ， 尽量切薄一点 。 加入小苏打 ， 老抽 ， 生抽 ， 蚝油 ， 花椒油 ， 烧烤料 ， 孜然粉 ， 搅拌均匀 ， 再倒入适量的食用油 ， 封住水分 ， 腌制30分钟以上 。
2、起锅烧油 ， 下入蒜末爆香 ， 开大火 ， 下入牛肉 ， 翻炒1-2分钟 。 记得要油多一点 ， 大火快炒 ， 这样牛肉才不会出水 。
3、熄火 ， 撒上芝麻 ， 翻炒均匀 ， 出锅 ， 撒上葱花 ， 完成 。
三、海带
推荐做法：海带冬瓜汤
材料：海带1把 ， 冬瓜100克 ， 虾皮1把 ， 香菜适量 ， 盐适量 ， 白胡椒适量 。
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