这种社会支持有很多种形式 ， 你完全可以找家人 ， 或者是好友 。如果不想对熟悉的人倾诉 ， 还可以找到一些自发性的组织 ， 他们中的成员是和你有相似经历和情况的人 。比如在美国 ， 有“戒酒会”这样的组织 ， 通常大家会在固定的时间和地点聚集 ， 相互告白 ， 互相帮助 ， 建立新的朋友圈 。
感情支持也算是社会支持的一种 。爱情、信任、理解、建议 ， 或者帮助你安排你的时间都在此范畴 。这种感觉会让你觉得自己是被人关心的 ， 你也会自我感觉良好 ， 并且觉得有希望 。
当你想不起来还有什么社会支持可以依赖的时候 ， 就静下来好好想一想 ， 是不是忘掉了和你关系亲密的家人或者朋友 。要知道 ， 这种社会支持其实是互相的 。你孤独的时候 ， 就去找他们 ， 同样 ， 当他们孤独的时候 ， 也会来找你 。
【秋季 摆脱低落心情有妙招】需要注意的是 ， 尽管这些资源可以利用 ， 你也必须知道他们的底线 。不要每天都给人家电话 ， 最好也顾及别人的感受 ， 考虑一下对方的时间安排；同时 ， 在聊天的过程中 ， 也不要一味地责备自己 ， 只说自己的事情 ， 也应该问问对方近况 ， 听听对方的心声 。这样的聊天才会持续下去 ， 并且让人家不至于讨厌 。
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