目前对这种季节性孤独可行的治疗方法是增加光照 ， 阳光或者灯光箱都可选择 。最简便的方法就是 ， 自己主动走出来 ， 约上朋友 ， 一起晒晒太阳 ， 效果非常明显 。
这孤独催人老
觉得孤独不是一件好事 ， 它会影响你的健康 ， 夺走你的幸福感 ， 也会使你变得衰老 。
孤独的人容易以一种负面的角度来看待自己的过去 ， 通常也会觉得自己孤立无援 ， 受到当前环境的压力 ， 但是他们却很少有求援的心态 。有消极的任其发展的念头 。对于年老而且孤独的人来说 ， 越是孤独 ， 身体的机能衰老就更快 。
没有交流环境 ， 直到不想交流 ， 在这个转移过程中 ， 老年人的心理会发生很微妙的变化 。他们也许在年轻的岁月里有很多未达成的心愿 ， 有未实现的目标 ， 在无尽的独自的回忆中 ， 他们会放大这些人生中的不如意 。这些哀愁对有心脑血管疾病的人来说 ， 甚至是对生命的威胁 。
对身边陷入孤独的人要给予细致的关怀 ， 它可能是导致抑郁症的一个导火索 。
摆脱孤独来运动吧
运动不仅仅能让你保持身材 ， 它对你的情绪和心理健康也是有帮助的 。帮助你提高自信 ， 让你的思维远离那些纠缠你的麻烦 ， 让你提高对自己的控制力 。整体看来 ， 通常体型不错的人少有焦虑症、抑郁 。不过在你准备开始运动之前 ， 最好能有一个专业的健身指导 。
慢慢地进入到你的运动计划之中 ， 逐渐增加你的运动量 。刚开始的时候 ， 哪怕是每天步行、慢跑、或者骑自行车 ， 甚至在踏步机上做些简单的肌肉拉伸动作都是不错的 。
有一个简单的方法可以帮助你了解在踏步机上运动的量是否合适：
你可以一边运动 ， 一边说话 ， 感觉还OK ， 这说明你的运动量适中；
运动的时候你还能唱歌 ， 那么你可以再增加一些运动量；
如果你已经没办法讲话了 ， 那么你可能运动过量了 ， 稍微减缓一点运动强度 。
简单运动之后 ， 最好再放松5～10分钟 ， 期间做一些伸展运动 。而且记住 ， 不要在睡前的2～3小时运动 ， 这可能会影响你入睡 。
小编建议
进入悲秋时节 ， 很多时候你可能也觉得自己需要一个倾诉的地方 ， 需要一个可以依靠的肩膀 ， 需要有人能陪你出去小聊一阵 。这种机会 ， 千万不要给自己找理由拒绝 。你一有这种念头 ， 就立即行动 。毕竟 ， 作为一个社会人 ， 你需要朋友 ， 需要他们帮助你摆脱孤独 。
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