当在生活中遇到挫折 ， 出现不良的心理时 ， 你是任由其随意的发展、泛滥吗？还是积极去调整化解呢？下面教你6个“自我”击溃不良心理 。
1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记 ， 此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式 。
2、自我情志转移
遇到不愉快的事情时 ， 有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去 。
3、自我理性升华
【击溃不良心理 摆脱压抑的6个心理调节法】一个人有了远大的理想 ， 就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求 。这样的人无论现实生活何等艰难 ， 所处的环境何等险恶 ， 他们的精神世界始终是充实的 ， 这也正是人的希望之所在 。
4、自我适度让步
“退一步天地宽 ， 让一招前途广 。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱 ， 缓解矛盾 ， 减轻精神压力和心理负担 ， 对心理健康益处很大 。
5、自我遗忘
一件事已经过去了 ， 无论做得对不对、合适不合适 ， 都不要再想它了 ， 特别是不愉快的事 ， 更不要长时间地去回忆 。
6、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心 ， 求得心理平衡 ， 也叫“酸葡萄法” 。只要“酸”不过度 ， 对于调整自我心态还是有帮助的 。
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