湖南龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何给心理“减压”

生活百科心理

健康有约现代人的生活紧张 ， 普遍处在高压力的状态下 。虽说适度的压力是一种生活的调节剂 ， 但过度的压力常引起身体的不适 ， 所谓过犹不及 。
【如何给心理“减压”】当遭遇压力而无法缓解时 ， 人们可能会出现心跳加速、呼吸困难 ， 以及胸部疼痛等现象 。新的研究证明 ， 心理压力可使人血压升高 ， 压迫心脏的冠状动脉 ， 使之产生痉挛 ， 增加血中不良物质含量 ， 造成血凝块 。日积月累 ， 会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱 。而对那些动脉中本来已有堵塞 ， 或曾有过心脏病的人 ， 心理压力所导致的后果便是使其发病率比其他人高出2—3倍 。这种现象尤其容易发生于那些个性一丝不苟 ， 活动性强、外向及责任感强的人 。当有这些症状发生时 ， 应接受专科医师的检查 ， 以排除潜在的器质性疾病 ， 还要积极寻找消除压力的方式排除压力 。
以下几种方法有助于减轻心理压力：
●吃饭时应细嚼慢咽 ， 狼吞虎咽只会更加紧张；
●通过想象蓝天白云下 ， 我坐在平坦的草地上等 ， 使自己在短时间内放松 ， 让自己得到精神小憩 ， 你会觉得安详、宁静与平和；
●香油能通过嗅觉神经 ， 刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经紧张和心理压力很有效果；
●哭能缓解压力 ， 让情感发泄出来要比深深埋在心里有益得多；
●一生中总会需要别人的帮助 ， 需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了；
●搞清什么原因使你紧张 ， 对自己和别人的期望现实一些 ， 制定理智可行的目标；
●读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力；
●许多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松 。此外 ， 每天保证睡眠充足 。

    推荐阅读


    上一篇：孕妇可以做双眼皮吗

    下一篇：变压力为动力 职场减压之“十步一杀技”