中医提醒：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫 。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况 。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态 。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅 。
如果你喜欢蜷着身子睡
睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害
中医提醒：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题 。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因 。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生 。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰 。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠 。
如果你喜欢完全侧身睡
睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题 。
中医提醒：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯 。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓 。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当 。
推荐金牌睡姿“半侧卧”
《千金要方“道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧 。”是主张以侧卧为宜 。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说 。人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠pOSE，放松身心，舒适而眠就好 。
正确的睡眠常识
医生说，现在有些人“恶补”睡眠，要么是因平时工作繁忙，想在假期中“恶补”，要么是在假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期最后一天“恶补”，其实，如果没日没夜地乱补，再“恶”，对睡眠也无帮助，只能是越补越糟 。
健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床 。那些总是觉得自己睡眠不够的朋友们，应该用坦然的态度对待睡眠 。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象 。有时真正睡得不够，也不要过分担心，因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠
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