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日常生活中 ， 人们可以从食物中去获取锌元素 。 含锌量较高的食物 ， 包括海鲜、蛋类、肉类、全谷类、坚果类等等 。 对于日夜操劳、肩负重担的男人们来说 ， 别忘了好好爱自己 ， 该吃得吃 ， 别光心疼钱 。
建议男人：入春后 ， 多吃4样海鲜 ， 富含天然锌元素 ， 补足营养 ， 身体强壮 ， 精神饱满过春天 。
第1样海鲜：生蚝生蚝也有“男人的加油站”之称 ， 和当中含有的大量锌元素有关 。 每100克生蚝肉中 ， 含有高达71.2毫克的锌元素 。
推荐做法：清蒸生蚝
【生蚝食用贴士】生蚝属于海产品 ， 在水里生长的过程中 ， 可能会被一些病原微生物污染 ， 因此不建议大家生吃生蚝 ， 最好加热杀菌后再食用 。
1、用刷子将生蚝的两面壳都刷干净 ， 然后用淡盐水浸泡半个小时 ， 去除运输过程中可能带有的异味；
2、将生蚝放入蒸锅中 ， 记得蒸锅中水烧开后再放进去 ， 并且壳鼓起来的一面要朝下放；
3、上锅隔水蒸3-5分钟后 ， 关火取出来 ， 吃的时候蘸点自己喜欢吃的酱料就行 。
第2样海鲜：扇贝扇贝被人们称作“天然的雄激素” ， 每100克鲜扇贝中 ， 含锌量大概在11.69毫克左右 。
推荐做法：粉丝蒸扇贝
【扇贝食用贴士】扇贝一定要加热熟透后再吃 ， 并且贝类海鲜中的泥肠 ， 是不建议食用的 ， 因为当中可能含有超标的重金属 。
1、扇贝清洗干净 ， 用小刀将扇贝壳撬开 ， 把贝丁划断 ， 将扇贝肉扣下来 ， 去掉内脏 ， 用水冲洗干净；
2、粉丝提前放入温水中泡软 ， 放在扇贝壳上 ， 再将扣下来的扇贝肉放在粉丝上；
【咖啡|锌被称“男人的加油站”，入春后，多吃4样海鲜，富含天然锌元素】3、来多多的大蒜剁成蒜泥 ， 热锅加油 ， 倒入蒜泥 ， 小火炒成金黄色后 ， 往里面加一些生抽、蚝油 ， 翻炒均匀；
4、将炒好的蒜泥均匀倒在扇贝肉上 ， 放入蒸锅中 ， 锅中水开后再蒸3-5分钟 ， 就可以取出来了 ， 上面可以放点辣椒末和葱末做点缀 。
第3样海鲜：鲍鱼自古以来 ， 鲍鱼就是一样珍贵食物 ， 素有“餐桌黄金 ， 海珍之冠”之称 。 除了富含锌元素外 ， 鲍鱼中还含有丰富的欧米茄3 ， 具有很高的营养价值 。
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