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时间过得飞快 ，转眼就到了年底 ， 最近一段时间寒流来袭 ， 连续几天的雨水让武汉气温骤然下降了不少 ，不少人都穿起来冬装 ， 尤其是中老年人抵抗力弱 ， 稍微不加以注意就很容易生病感冒 ，因此除了应及时添加衣物防寒保暖外 ， 饮食也要做到及时调整 。俗话说 ， “入冬补阳 ， 手脚不凉” ， 建议中老年人多吃这五种“扶阳食物”， 滋补护阳 ， 手脚不凉，增强体质 ， 温暖过冬天 。一起来看看吧 。
一 羊肉 ，建议食谱：羊排双萝卜汤
【羊排双萝卜汤】
原料： 羊排 白萝卜 胡萝卜 姜葱花高度白酒 胡椒粉 盐
制作：烧锅水 ，将羊排块冷水下锅中焯煮 ， 加入少许姜片和高度白酒；将羊排放入电炖锅中 ， 加入几片姜 ， 一次性加入足量的水；按下电炖锅上煲汤的功能键； 剩下30分钟时加入白萝卜和胡萝卜进锅炖煮加盖继续炖煮； 时间到 ，“羊排双萝卜汤”就炖好了 ，最后加入盐和胡椒粉调味 ， 撒入葱花即可 。
二、虾 ， 建议食谱：青豆番茄炒虾仁
【青豆番茄炒虾仁】
原料： 鲜虾 青豆 番茄 料酒 淀粉 油盐
制作： 鲜虾大去壳后 ， 从虾背上剥开挑出虾线；处理好的虾仁加入适量的盐、淀粉和料酒等调味料拌均匀 。热锅凉油 ， 将腌制好的虾仁进锅翻炒至变色 ， 加入番茄块进锅翻炒至微微出汁 ， 加入少许青豆进锅去煮 ， 加入少许水 ， 食材煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味即可 。
三 韭菜 ，推荐食谱：胡萝卜炒韭菜
【胡萝卜炒韭菜】
原料： 韭菜 胡萝卜 蒜 橄榄油 盐
制作：热锅凉油 ， 加入1小碟蒜末进锅煸炒至微微香 ， 将胡萝卜丝放进锅中翻炒至微微发软 ， 加入准备好的饿韭菜进锅翻炒至微微变色 ， 最后加入适量的盐调味翻炒均匀即可 。
四 海带 ， 建议食谱：海带结炖排骨
【海带结炖排骨】
原料： 排骨 海带结 冰糖 姜块 八角 桂皮 香叶 红辣椒 葱花 酱油 料酒 油盐
制作： 热锅凉油 ，将冰糖放进锅中翻炒 ， 小火炒直至完全融化成棕红色 ， 将排骨放进锅中翻至上色 ，加入少许姜片炒两下 ，再加入八角等大料进锅翻炒两下；加入少许料酒和酱油翻炒几下 ， 再加入海带结进锅翻炒均匀 ，加入适量的水 ，加盖焖煮25分钟 ，再加入少许盐和胡椒粉调味 ，大火收汁 ，最后盛入钵中 ， 撒上葱花即可 。
五 黑木耳 推荐食谱：木耳炒菠菜
【木耳炒菠菜】
原料： 黑木耳 菠菜 蒜 橄榄油 盐
【红烧牛肉|天冷建议中老年人：要多吃五种“扶阳食物”，增强体质温暖过冬天】
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