草莓|这种便宜小海鲜，铁含量是猪肉的22倍！秋季正当时，这些海鲜可多吃~ 草莓

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入了秋，把扇丢，秋季滋补重在清补。相对于大荤大肉来“贴秋膘” ，其实，秋季的海鲜更适合滋补身体~
同时，秋天，是开海的季节，蟹壮鱼肥，也是海鲜最好吃，营养最丰富的时节，这个时候，不多吃几顿海鲜进补，可以说是对不起自己了！
秋季海鲜正当时
这几种多多益善
海鲜富含优质蛋白（以极易消化吸收的肌球蛋白为主）、丰富的矿物质和微量元素、多种脂溶性维生素和抗氧化物。在秋天，等待了一春夏的海鲜们会发育得肥美鲜嫩，营养物质也会集聚到最多，正是补充的好时候。 【草莓|这种便宜小海鲜，铁含量是猪肉的22倍！秋季正当时，这些海鲜可多吃~】补铁王者
蛏子

蛏子是贝类海产品的一种，因为经济实惠所以广受欢迎，市场上能轻易买到。但是，很多人都想不到它竟然会是“补铁王者”！每100克蛏子的铁含量高达33.6毫克，这个含量足足是猪里脊肉的22.4倍！
根据《中国居民膳食指南》的推荐，水产品的摄入量为40~75克/天，如果能吃上75克蛏子肉（大约15个普通大小的蛏子），那么就能满足普通成年女性一日铁需求量的126% ，所以秋季滋补，比起猪肉之类的，选择一盘葱姜炒蛏子，更加美味又营养。

海底牛奶
生蚝

秋季是吃生蚝最佳时间，据《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳。 ”
生蚝富含维他命、蛋白质和锌，尤其含有大量的硒，硒可以提供肌体免疫力，预防克山病和大骨节病、帮助体内重金属代谢。生蚝对于促进幼儿生长发育智力发展，提高男性精力也大有裨益。同时，生蚝素有“海底牛奶”的美称，可防止皮肤干燥、促进皮肤新陈代谢、分解黑色素是难得的美容圣品。
值得一提的是，生蚝最好不要生吃，美国食品药品监督管理局（FDA）认为生牡蛎居高风险食物之首，因其含有两种破坏力极大的病原体：诺罗病毒和霍乱弧菌。

清热润燥
海参

秋天干燥，人体容易缺水。按照“秋冬养阴”的说法，应该以清热润燥的食物为主，传统养生理论认为，海参有滋阴润燥、补肾气等的功效，正适合秋天食用。
海参肉质软嫩，营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，滋味腴美，风味高雅，是久负盛名的名馔佳肴，是海味“八珍”之一。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用。

养肝润肤
带鱼

带鱼味甘、性平，能补脾益气，益血补虚，具有暖胃、养肝、润肤的功效，特别适合体虚之人食用。带鱼不仅味道鲜美，营养方面也是一流的，富含大量的蛋白质和微量元素，还含有DHA ，对于脑部发育和提高智力有很好的帮助。

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