一、小米五谷当中 ， 小米是黄色的 ， 入脾经 ， 补虚功效最强 ， 既养先天之本—肾 ， 又养后天之本—脾胃 ， 所以小米是调理脾胃最好的食物之一；小米之中含有丰富的维生素B1 ， B12和淀粉酶等物质 ， 可以促进消化 ， 增强食欲 ， 是非常好的养生保健食品 。
推荐食谱【小米发糕】
这款小米发糕 ， 口感松软又香甜 ， 说它比蛋糕还好吃 ， 是一点都不过分哦！简单一蒸就出锅 ， 口感丰富 ， 吃起来香甜可口 ， 老人小孩都爱吃 ， 既可以当早餐 ， 也可以当点心 。
食材：小米200克、鸡蛋3个、清水150毫升、酵母 3克、白糖30克、面粉300克、葡萄干1把
1、200克小米加清水提前浸泡一夜 ， 泡过的小米再清洗一遍 ， 轻轻一捏就碎了 ， 沥干水分；
2、碗中打入3个鸡蛋搅散 ， 倒入小米中 ， 拌匀后倒入料理机里面；
3、这里还要添加150毫升清水 ， 打成细腻的米浆 ， 一定要打得非常细 ， 吃起来的口感才不会觉得粗糙；
4、3克酵母 ， 30克白糖 ， 分次添加300克面粉 ， 搅拌成细腻的面糊 ， 这个面糊是特别稀的 ， 盖上醒发至两倍大；
5、葡萄干1把 ， 加清水洗去表面的灰尘 ， 切成小碎丁备用；
6、面糊也醒好了 ， 葡萄干加进去一起搅拌 ， 刚好也给这个面糊搅拌排气了 ， 避免蒸的时候塌陷；
7、小碗刷油防粘 ， 倒入面糊 ， 不要装满了 ， 六七分的样子就差不多 ， 震一震表面的大气泡 ， 盖上保鲜膜后放入蒸锅中；300克面粉我这里一共做了三小碗；
8、不着急蒸 ， 先醒30分钟 ， 30分钟后体积明显变成了8分满；冷水上锅蒸 ， 水开上汽后大火35分钟 ， 关火焖5分钟 ， 出锅；
这个小发糕蒸出来的颜色真的超级漂亮 ， 黄灿灿的 ， 看起来就特别有食欲 ， 不仅非常的完整 ， 气孔组织也非常的均匀 ， 看起来就跟小蛋糕一样 。
二、玉米《本草纲目》中记载玉米有调中开胃之效 ， 当我们身体的消化系统不太“灵敏”的时候 ， 吃一些玉米是非常有帮助的 。 而且它的纤维含量很高 ， 可以刺激肠蠕动、养颜美容 ， 对人体健康非常有利 。
推荐食谱【懒人玉米饼早餐】
这款玉米饼做法 ， 特别适合懒人 ， 加个西红柿 ， 美味营养 ， 越吃越香 。
食材：玉米面、面粉、西红柿、洋葱、鸡蛋、小葱、食用油、盐、十三香
1、将西红柿切成丁、洋葱切丁、小葱切葱花 ， 装盘备用；
2、碗中加西红柿丁、洋葱丁、葱花 ， 再打入两个鸡蛋 ， 搅拌均匀
然后加一勺盐、半勺十三香进行调味 ， 加2勺玉米面搅拌均匀后 ， 再加一勺普通的白面粉 ， 继续搅拌成均匀较干的面糊；
3、准备一个平底锅 ， 锅中倒油刷均匀 ， 油热之后倒入面糊 ， 小火慢煎 ， 盖上盖子焖3分钟后翻面 ， 继续焖3分钟 ， 然后就可以出锅切块享用啦；
这样做出来的玉米面饼非常的健康营养 ， 外焦里嫩的口感非常的好吃 ， 做法也非常简单 ， 是非常适合懒人做的一款早餐饼 。
三、黄豆中医认为 ， 黄豆有健脾益气、清热解毒之功效 ， 适用于脾虚气少 ， 消化不良人食用 ， 黄豆属于粗粮 ， 含有大量的膳食纤维 ， 被人体食用后 ， 可以帮助人体促进肠胃蠕动 ， 有助于消化 ， 含有人体所需要的多种氨基酸 ， 被人体充分吸收后 ， 还可以帮助人体提高免疫力和增强抵抗力 。
推荐食谱【皮蛋拌豆腐】
食材：豆腐1块儿、皮蛋4个、小米辣3个、小葱1把、大蒜半头
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