糙米|45岁阿姨轻断食晚餐,晒圈走红,网友:真自律,难怪身材这么苗条

糙米|45岁阿姨轻断食晚餐,晒圈走红,网友:真自律,难怪身材这么苗条

文章图片

糙米|45岁阿姨轻断食晚餐,晒圈走红,网友:真自律,难怪身材这么苗条

文章图片

糙米|45岁阿姨轻断食晚餐,晒圈走红,网友:真自律,难怪身材这么苗条




金秋十月 ,秋意正浓 , 虽然秋天已过了大半 , 但是气候依然干燥 , 这时很容易出现一些上火的症状 , 比如喉咙痛、咳嗽、大便干等情况 , 让人感到不适 , 因此建议在饮食上要多下功夫 , 早餐和晚餐的时候可多喝一些滋补暖胃的粥类 。 俗话说得好 , “秋天喝粥 , 健康无忧” , 喝粥一直是中国人最健康的养生方式 , 粥容易消化好吸收 , 深秋时节肠胃比较脆弱 , 多喝粥既能养胃暖身 , 又能润燥 , 一举多得 。
现在正处于秋冬交替的季节 , 每天早上起来喝一碗热乎乎的粥最养生 , 补水润燥对皮肤好 , 还对肠胃好 。 粥绵软润口 , 不同的食材能搭配出不一样的味道 , 既可以做成甜口 , 也可以做成咸口 , 根据个人喜欢来选择 。今天就给大家分享一道粗粮粥---”红薯莲藕糙米粥“ ,是用三色糙米和糯米搭配上红薯和莲子一起煮制而成的 。
三色糙米是一种营养丰富的食材 , 具有较高的营养价值 , 含有氨基酸、多种维生素、矿物质和大量膳食纤维 , 常吃能补充营养 ,还能促进肠蠕动、帮助通便 , 热量低饱腹感强 , 加上糯米可以起到粗细搭配 , 均衡饮食 , 还利于减肥 。 “秋吃根 , 胜人参” , 秋天不妨多吃些根茎类的食材 , 红薯就是一个非常不错的选择 。莲子也是一种药食同源的食材 , 常吃能清热降火、养心安眠等功效 。将这四种食材放在一起熬煮成一锅粥 , 香甜软糯 , 好喝好做 ,低脂饱腹不长胖 。 晚餐用这粥代替米饭 , 连吃3周 , 腰肢苗条气色佳显年轻 , 衣服穿回S码 。 45岁阿姨轻断食晚餐 , 晒圈走红 , 网友:真自律 , 难怪这么苗条 。 做法很简单 , 一起来看看吧 。
【红薯莲藕糙米粥】
原料: 三色糙米  1把  糯米 1把   红薯 1个  莲子 1小把
制作:1. 准备好原材料; 2. 将三色糙米、糯米和莲子混合后清洗干净; 3. 将洗净的食材放入电压力锅中; 4. 加入准备好的红薯丁; 5. 加入适量的水; 6. 按下电压力锅上炖煮杂粮粥的功能键; 7. 时间到 ,“红薯莲藕糙米粥”就煮好了; 8. 盛入小碗中 。
【糙米|45岁阿姨轻断食晚餐,晒圈走红,网友:真自律,难怪身材这么苗条】


点击输入图片描述(最多30字)

小贴士:  1. 煮糙米粥时 ,用糙米搭配上些糯米 , 这样煮出来的粥更粘稠; 2.  如果用普通电饭煲 , 建议提前将莲子泡上几个小时 , 这样莲子更易软糯 。



点击输入图片描述(最多30字)

    推荐阅读