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一场秋雨一场寒” ， 现在已经进入深秋时节 ， 天气一天天变得寒凉起来 ， 随着一场场秋雨的飘落 ， 大风降温的天气开始变得越来越多 ， 这个时候除了要及时添衣保暖外 ， 饮食上也要注意做好调节 。
柿子已经被霜打了
天凉以后 ， 年过50的中老年人 ， 身体的各项机能已经不比年轻人 ， 加上年龄的原因 ， 身体也大不如前 ， 这个时候饮食上更要注意 ， 建议少吃这5样 ， 多吃3样 ， 轻松入冬 。
天凉了 ， 年过50的中老年人要少吃这5样一 ， 动物的内脏
动物的内脏是很多人比较喜欢吃的食物 ， 比如大肠、腰子和心肝肺这些内脏类食材 ， 做好了以后因为味道和口感独特 ， 所以受到很多人的喜爱 。
但是内脏类食材都是动物的消化和排泄系统 ， 大多嘌呤和胆固醇超高 ， 作为年过50的中老年人 ， 本身就代谢放慢 ， 吃这些食物吃多了显然不太合适 。
二 ， 腌渍类咸菜
咸菜因为独有的风味 ， 吃起来下饭解腻 ， 因此受到很多人的喜爱 ， 尤其是早餐时很多中老年人都喜欢白粥配咸菜 。
腌渍的咸菜盐分超高 ， 加上缺乏叶绿素和维生素 ， 而且天气刚刚转凉 ， 新鲜腌渍的咸菜不少还没有上市 ， 现在市面上的大多是放置了一年左右的咸菜 ， 这样的咸菜显然吃多了不太好 。
三 ， 过烫的食物
天凉了以后很多人喜欢吃点热乎的食物 ， 但是吃食物时切忌吃得过烫 ， 因为过烫的食物容易烫坏口腔粘膜 ， 从而引发口腔溃疡 ， 而且寒冷的天气里人从外面回来立即吃过烫的食物 ， 也会对肠胃造成伤害 。
四 ， 过于油腻的食物
天凉以后人需要多吃点热量高的食物 ， 以便抵御寒冷带来的热量流失 ， 不过过于油腻的食物会引起干燥上火 ， 也不利于消化 ， 对于身体消化机能开始退步的中老年人 ， 显然吃多了这样的食物是不合适的 。
五 ， 生姜
“一年之中 ， 秋不食姜” ， 姜是厨房里常见的食材 ， 也是去腥解腻和増香的调味佳品 ， 并且生姜一直是药食同源的好食材 ， 可以解除寒凉食材的寒气 ， 因此成了家家户户都必备的食材 。
很多人喜欢喝姜枣茶或用姜来熬制姜汤抵御寒冷 ， 但是深秋时节并不适合食用生姜 ， 因为天凉以后会产生凉燥 ， 这个时候吃生姜容易引起燥热上火 ， 所以天凉以后炒菜用姜提个味即可 ， 就不要再喝姜枣茶和姜汤了 ， 以免因为食用姜造成的上火 。
天凉了 ， 年过50的中老年人要多吃这3样一 ， 多吃五谷杂粮
天凉以后 ， 正是各种新鲜的五谷杂粮上市的季节 ， 五谷杂粮中含有我们常吃的大米白面中所不具备的营养物质 ， 可以跟大米白面形成营养互补 ， 而且这个时节的五谷杂粮因为新鲜味道和口感也非常不错 ， 比如玉米、小米、豆类和芝麻等 ， 都是这个季节非常好的食材 。
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