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秋冬季节是养生的好季节 ， 这主要是因为秋冬天气寒凉 ， 温差大 ， 需要增加身体的抵抗力 ， 就需要养身养护身体 。 说到养生最主要的方式就是通过我们日常饮食来养护身体 ， 有句老话说得好 ， “深秋吃5宝 ， 秋冬腿脚好” ， 5种秋季的食物 ， 营养又滋补 ， 经济实惠 。 建议中老年人要常吃 ， 入冬腿脚有劲 。
【豆腐|“深秋吃5宝，秋冬腿脚好”，建议中老年人要常吃，入冬腿脚有劲】豆腐
豆腐历来受到人们的普遍欢迎 ， 一直被人们誉为“植物肉” 。 民间素有“金秋豆腐似人参“之说 。 俗话说：“秋吃豆 ， 胜过肉” ， “金秋豆腐似人参” ， 这说明了秋天吃豆腐的好处 ， 建议大家：秋天多吃豆腐 ， 既能益气和中 ， 又能滋阴润燥 。
推荐食谱：【西红柿炒豆腐】
食材清单：西红柿 豆腐 鸡蛋 葱姜蒜1、准备一些鲜嫩的豆腐 ， 先给豆腐清洗一下 然后再给豆腐切成片 ， 之后再给豆腐切成块 ， 切成大小均匀的豆腐块 ， 然后再给放进碗中备用
2、接下来再准备几个鸡蛋 ， 把鸡蛋给打进碗中 ， 然后再添加一些盐 可以增加底味 ， 然后再添加一些胡椒粉 ， 可以去腥增香 ， 然后再给充分的搅拌成鸡蛋液
3、准备一些西红柿 ， 洗净 打上花刀 ， 然后再放入热水里面浸泡 ， 之后再取出 。 撕掉外皮 ， 再给切成西红柿碎 ， 然后再给放入碗中备用
4、接下来再准备一些生姜 切成姜末， 然后再准备一些小葱 切成葱花 ， 之后再准备一些蒜 剁碎 ， 再剁成蒜末 放入碗中备用
5、接下来把鸡蛋液给倒进碗中 ， 然后再添加一些盐 ， 锅中烧油 ， 放入豆腐 煎一煎 ， 小火慢煎 ， 底部焦黄的时候 再给翻动一下 ， 继续煎 ， 煎好再盛入碗中备用
6、锅中烧油 放葱姜蒜炒香 然后再放入西红柿给炒一炒 ， 小火慢炒 ， 炒软烂 =然后再放入煎好的豆腐继续炒 ，
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