|老年人要学会忌嘴！建议：少吃白粥和泡菜，多吃4样，腿脚有劲
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导语：老年人要学会忌嘴！建议：少吃白粥和泡菜 ， 多吃4样 ， 腿脚有劲
年纪越大 ， 越要在饮食上多注意 ， 当心吃错了伤害身体 。 老年人要学会忌嘴！有些食物不能吃就不要吃 。 其中白粥和泡菜要吃得越少越好 ， 因为白粥的营养过于单一 ， 不能为身体补充营养 ， 而泡菜的口味太重 ， 会加重肠胃负担 ， 别不当回事 。
建议老年人：少吃白粥和泡菜 ， 多吃这4样 ， 腿脚有劲 ， 胜过天天吃保健品！快来看看具体指什么？
一、山药薏仁燕麦粥
准备适量薏仁、即食燕麦片、铁棍山药 ， 根据自己的食量准备合适的分量 ， 一顿吃完为好 。
薏仁清洗后加水浸泡 ， 前一晚泡第二天做 ， 或者早上泡晚上做 ， 室温高的话放进冰箱冷藏 。
薏仁泡好后倒进锅内 ， 山药去皮洗净 ， 切成小块放进锅内 ， 再加适量清水 ， 开大火熬煮 。
煮开后转小火 ， 煮到薏仁熟透 ， 大约半个小时 。
接着倒入燕麦片、枸杞 ， 还可以加几颗红枣 ， 继续熬煮十分钟 ， 注意要多搅拌 。
时间到后就可以关火了 ， 喜欢甜一点加糖 ， 不过最好是不加糖吃 。
二、芝麻红豆馅糯米饼
红豆提前一晚浸泡 ， 泡好后倒进锅内煮熟 ， 然后捞出红豆倒进破壁机 ， 打成红豆泥 。
不粘锅内加油 ， 倒入红豆泥 ， 放入适量白糖 ， 开小火反复翻炒 ， 炒到可以抱团的状态 ， 盛出放凉 。
糯米粉倒进大碗里 ， 分次倒入七八十度的水搅拌 ， 可以团成面团的程度后 ， 下手揉光滑 。
盘子内倒入适量白芝麻或者黑芝麻 。 取一些糯米团揉圆再按扁 ， 放入适量红豆馅 ， 把口收好按扁 。
饼的两面粘一点水 ， 放进盘内按一按粘上芝麻 。
最后给锅内加油 ， 放入饼胚小火烙熟 ， 芝麻红豆馅糯米饼就做好了 。
三、番茄鸡蛋疙瘩汤
喜欢酸甜味重一些的话准备2个番茄 ， 反之准备一个 ， 清洗干净后切成小块待用 。
小白菜清洗干净 ， 切成小段待用 。 鸡蛋打进碗里搅散待用 。
给碗里倒入一勺面粉 ， 再分次加水搅拌 ， 成为小面絮的状态即可 。
锅内加油 ， 烧热后放入一部分葱花爆锅 ， 再倒入番茄翻炒 ， 炒软后加水 。
煮开后倒入面絮 ， 一边倒一边搅拌 ， 成小疙瘩的状态后放入青菜继续煮 。
煮到疙瘩熟透后 ， 加盐、胡椒粉、鸡精调味 ， 再淋入蛋液 ， 搅动均匀就可以关火了 。
四、肉末汤面
猪肉冲洗后 ， 先切成细丝 ， 再切成肉丁 ， 然后反复剁几刀 ， 剁成肉末待用 。 葱花、蒜末、姜丝、小米椒圈切好待用 。
锅内加油 ， 烧热后倒入肉末翻炒 ， 炒到变色后放入葱姜蒜、小米椒 ， 炒出香味来 。
【|老年人要学会忌嘴！建议：少吃白粥和泡菜，多吃4样，腿脚有劲】再倒入生抽、老抽、盐、胡椒粉、鸡精翻炒均匀 ， 接着加淀粉水煮到浓稠 ， 关火待用 。
另一个锅内加少许油 ， 放入葱花小火炸出香味 ， 再倒入适量清水 ， 煮开后放入挂面 。
加少许盐煮到面条熟透 。 将面条捞进碗内 ， 倒入少许面汤 ， 再倒入肉末 ， 撒点葱花 ， 这碗面就做好了 。
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