|为什么我们很难改变？

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关键点

保持健康的生产生活方式不是一次性的解决方案，而是一项长期承诺，需要不断调整。
捆绑诱惑、游戏化任务和做出公开承诺利用不同的行为改变原则。
可以组合不同的变更技术，我们在这里提出一个新颖的例子

【|为什么我们很难改变？】
逛一逛当地的书店，或者浏览一下电子书店，你会发现似乎无穷无尽的书籍选择，其中充满了关于如何改变你的行为的建议——这些书提倡极小的基本习惯和价值百万美元的巨额习惯，还有很多之间的渐变。
为什么有这么多关于积极变革的书？可能出于同样的原因，有很多关于爱情和婚姻的书；把这些事情做好需要不断地微调和偶尔的重大调整。
尽管我们自己读了几十本这样的书，但大家和我都发现很难开始或保持我们生活中一些最令人向往的改变，比如减少那些多余的甜点，关掉抖音多睡一会儿，或者找到每天有时间做一点写作。

为什么这么难改变？寻找该问题答案的人可以继续看我下面的内容。
我承认一个几乎从未出现在建议书中的事实：在大多数情况下，行为改变干预只会产生很小的影响，而且不会永远持续下去。使用治疗糖尿病的类比，这是一生的努力，而不是一次性修复。
如果你像我一样，当你试图改变一个习惯时，你可能不是从头开始的。你不会摆脱一种完全无忧无虑、享乐主义的生活方式，整天吃棉花糖。你很可能是从尽你所能做到最好的状态开始的——已经尝试吃健康的食物、锻炼和工作，但仍在努力适应工作、家庭和其他承诺之间的任何锻炼。切掉最后几块零食可能感觉就像在你昏倒之前否认自己最后的快乐时刻。
在我们成年的过程中，我一直是运动狂热者，然后有一段时间的懒惰，然后回到健身房或骑自行车。我们都有过健康饮食的时期，然后是主要吃比萨饼和巧克力蛋糕的时期，然后是水果和蔬菜的圣洁阶段。

如果您也和我一样，仍在寻找减少最后几道甜点或在健身房多跑几圈的方法，可以尝试私信我，可以提供很多灵感；它充满了处理各种习惯性问题的实用建议，分为克服冲动、拖延、健忘和懒惰障碍的章节，以及过度自信和社会整合的成本和收益。
以下是我给出的三个有用的建议。