豆腐|小心！6种“假早餐”不要吃了！长期吃错早饭的娃，竟会这样？馒头+粥 油条+豆浆，竟是大坑！
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导语
早餐对于孩子所需的营养和健康来说至关重要！如果不吃早餐会给宝宝带来很多健康和成长的问题 。 但即便准备了早餐 ， 如果吃不好 ， 也会影响到孩子的身体健康和学习状态！
准备早餐的过程中 ， 有不少“陷阱”需要家长格外注意！今天指导君为大家总结了六种常见的“假早餐” ， 让爸妈的爱心早餐避免踩坑~
“要吃早餐”已经成为了爸妈照的养娃共识 。
但“只管吃不管好”可会将早餐的功效大打折扣！
甚至会带来健康负担！
早餐的“国民CP”竟然也会对身体有害？
这六种常见的“假早餐”可千万不要老给孩子吃了！
快跟指导君一起来看看吧~
早餐的重要性
早餐对于孩子的身体成长和学习来说 ， 都尤为重要 。
大量研究显示 ， 习惯不吃早餐的孩子 ， 在上第1、2节课时就会出现注意力不集中、不能积极思考、身体倦怠等现象 。
对于孩子来说 ， 不吃早餐还可能影响反应能力！
如果没吃早餐 ， 那么孩子将大概有12个小时处于“空腹”状态 ， 体内储存的糖早已消耗殆尽 ， 血糖过低的反应不仅仅是肚子饿 ， 连脑袋也是“饥饿”的 。
大脑的兴奋值下降 ， 反应力也随之降低了 ， 注意力的难以集中会严重影响早上的学习效率 。
但是 ， 应该吃什么样的早餐？却存在着争议和疑惑 。
最好的体现 ， 就是张文宏一生“早餐不许吃粥”的言论 。 在疫情期间 ， 他的话曾经引起很大争议 。
张文宏医生原话：
每天早上要给孩子准备充足的牛奶、充足的鸡蛋 ， 吃了再去上学 ， 早上不许吃粥 。
早餐喝粥难道真的不可以？不尽然！张文宏医生说的“不许吃粥”是针对白粥以及单一的早餐搭配 。
但哪怕是加了其他配料 ， 提升了营养价值的粥也并不适合所有宝宝！
除了粥还有哪些早餐大坑？快和指导君一起“打假”吧！
馒头+白粥营养单一不可取！肠胃不好需避雷！
可能对于部分家庭来说 ， 白粥+馒头是早餐的标配 ， 但实际上这种搭配营养十分单一 。
以白粥为例 ， 主要材料就是大米和水 ， 几乎全是碳水化合物 ， 优质蛋白、维生素、矿物质的含量非常低 。
馒头、花卷等淀粉类食物 ， 也同样存在这个问题 。
而张文宏医生「早餐不许吃粥」其实是说孩子早上应该吃一些高营养的食物 ， 可以适当喝粥 ， 最多一天一顿即可 ， 不要顿顿喝粥 。
如果家里习惯了喝白粥 ， 应该如何改进？
那就要想办法让粥的营养丰富起来 ， 往里面加肉沫、粗粮、蔬菜......
但也要注意 ， 肠胃不好的孩子千万不要长期喝粥！
对于粥而言 ， 大家普遍都存在这样的想法：粥清淡、软糯、好消化 ， 因此胃不好要多喝粥 。 这是谣言！
湖北省中医院脾胃病科主任医师胡运莲就曾表示 ， “粥与其他食物相比较软烂 ， 对胃的刺激性较小 ， 因此胃病病情较重者和胃炎急性期患者喝粥有益处 ， 但长期喝粥就另当别论了 。 ”
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