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俗话说得好要想孩子长个少生病 ， 食补更重要 ， 推荐八道补钙家常菜 ， 促进钙吸收孩子常吃长得快 ， 做法简单 ， 营养美味 ， 家长要收藏好 ， 学会了在家给孩子安排上 ， 每天不重要孩子爱吃！
一?、荷塘?小炒?
1、准备食材?：
大虾?、黑木耳?、荷兰豆?、山药?、青椒?、红椒?、料酒?、食盐?、蚝油?
2、荷塘?小炒?的做法：
（1）大虾去头去壳挑去虾线洗净 ， 黑木耳泡软 ， 荷兰豆洗净 ， 青红椒洗净去蒂切块 。
（2）腌制?大虾?：虾仁?放入?碗中? ， 加入?适量的料酒?抓拌均匀?腌制片刻? ， 入味?备用? 。
（3）锅中倒入适量的清水煮沸 ， 下入黑木耳、荷兰豆、山药焯水片刻捞出 。
（4）锅中热油下入虾仁翻炒至变色 ， 再下入荷兰豆、黑木耳、山药翻炒片刻 。
（5）加入适量的食盐、蚝油、淋上少许水淀粉勾芡 。
（6）大火翻炒均匀至食材入味 ， 关火出锅装盘即可开吃了 ， 营养又美味 ， 孩子爱吃！
二?、秋葵?炒鸡蛋
1、准备食材?：
秋葵?、鸡蛋?、食盐?
2、秋葵?炒鸡蛋的做法?：
（1）秋葵洗净切段 ， 鸡蛋加入少许盐搅散 。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸 ， 下入秋葵焯水片刻捞出沥干水分装盘备用 。
（3）锅中倒入适量的油 ， 油热倒入搅拌好的鸡蛋液 ， 小火滑散炒熟 。
（4）再倒入秋葵 ， 加入适量的食盐大火翻炒均匀至食材入味 。
（5）关火出锅 ， 盛入盘中即可 ， 做法简单营养美味 ， 孩子成长期间要常吃！
三?、芦笋?炒?香菇?
1、准备食材?：
芦笋?、香菇?、食盐?、生抽?
2、芦笋?炒香菇?的做法：
（1）芦笋洗净切段 ， 香菇洗净切片备用 。
（2）锅中倒入适量的清水煮沸 ， 下入香菇和芦笋 ， 焯水片刻捞出沥干水分备用 。
（3）锅中热油爆香蒜末 ， 下入香菇和芦笋翻炒片刻 。
（4）再加入适量的食盐和生抽调味 ， 大火翻炒均匀 。
（5）关火出锅 ， 盛入盘中即可开吃了 ， 简单易懂又营养美味 ， 孩子喜欢吃！
四?、黄瓜?木耳?炒虾仁?
1、准备食材?：
黄瓜?、大虾? ， 黑木耳?、胡萝卜?、食盐?、鸡蛋?、食盐?、蚝油?、蒜瓣?
2、黄瓜?木耳?炒虾仁?的做法：
（1）黄瓜洗净切片 ， 大虾去头去壳挑去虾线洗净 ， 黑木耳洗净泡发 ， 胡萝卜洗净去皮切片 ， 蒜瓣剥皮切片备用 。
（2）锅中倒入适量的清水 ， 下入虾仁和黑木耳焯水片刻 ， 捞出沥干水分备用 。
（3）锅中热油爆香蒜末 ， 下入胡萝卜、黑木耳、黄瓜、大虾翻炒片刻 。
（4）加入适量的食盐和蚝油调味 ， 关火出锅盛入盘中即可开吃了 ， 做法超简单营养又健康 ， 大人小孩都喜欢吃的一道家常菜！
五?、芸豆?炒?鸡胸肉?
1、准备?食材：
芸豆?、鸡胸肉?、生抽?、蚝油?、小米辣?、蒜瓣?、食盐?、
2、芸豆?炒?鸡胸肉?的?做法：
（1）芸豆洗净 ， 鸡胸肉洗净切片 ， 小米辣切圈、蒜瓣剥皮切末 。
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