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【食材|一碗浓香八宝粥，选对这八种食材，比传统搭配好吃太多】一碗浓香八宝粥 ， 选对这八种食材 ， 比传统搭配好吃太多 。 以前在家的时候 ， 每到冬天我就会特别能吃 ， 隔一会儿就饿 ， 但因为肠胃问题 ， 消化不好 ， 吃多了就会容易积食 ， 每次积食胃胀难受的时候 ， 妈妈总会一边嘲笑我能吃 ， 一边又乐此不彼地给我煮一锅健脾养胃 ， 消滞减肥 ， 养生健脑补血 ， 益气安神的八宝粥 。 八宝粥 ， 传统是在腊月（农历12月）初八吃的甜点 ， 所以又叫腊八粥 ， 话虽如此 ， 但我觉得这材料丰富的养生粥 ， 一年四季都可以吃 ， 八宝粥能健脾开胃 ， 宁神滋补 ， 八宝粥还有美白养颜的功效 ， 其中莲子的强劲美白元素 ， 可加快美白肌肤的步伐 ， 莲子中含有丰富的维他命、矿物质等营养 ， 可分解出「莲心碱」、「藜芦醚」等成分 ， 具抗氧化、抗发炎等美颜价值 。
准备食材：
绿豆、芸豆、红豆、大米、莲子、红枣、花生、薏米、清水、冰糖
具体做法：
1.这次我选择了绿豆、芸豆、红豆、大米、莲子、红枣、花生和薏米这八种食材来为大家做一道营养美味的八宝粥 。
2.我们把食材混合起来 ， 你也可以选择提前将食材浸泡1-2个小时 ， 这样可以缩短煮粥的时间 。
3.将食材倒进砂锅里 ， 加入适量的清水 ， 盖上盖子大火煮开 ， 水开以后转文火 ， 再慢炖大概半个小时至一个小时的时间就可以了 。
4.期间可以根据个人口味加入适量的冰糖 。
5.咱们今天这道营养美味的八宝粥就做好了 ， 比外面罐装
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