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家有孩子 ， 春季多吃这4种高钙食物 ， 成长黄金期 ， 个子节节高身体好 ， 好吃美味又健康 ， 孩子个头蹭蹭长！
“春生夏长 ， 秋收冬藏” ， 春季是万物生长的季节 ， 也是孩子长个子的“黄金期” 。 愁自家孩子长不高的家长朋友们 ， 一定要重视春季孩子长个子 。孩子长个子 ， 补钙很重要 ， 搭配一些别的方法 ， 孩子长高个不是梦 。 给大家推荐这3道高钙菜 ， 比牛奶豆浆强 ， 好吃美味又健康 ， 常吃一些 ， 助孩子快速长个子 。
美食一：海带虾皮豆腐汤
海带里面的钙成分特别丰富 ， 有钙王的美誉 ， 每百克海带的含钙量高达1177毫克 。 特别适合补钙人群来食用 。虾皮更是含钙小能手 ， 补充钙质 ， 滋养身体 。 豆腐是豆类食物里含钙较高的食物 ， 好吃美味营养高 。
‘三种’高钙食物一起做汤来喝 ， 是补钙的最好助手 。 孩子常喝一些 ， 补充营养 ， 补充钙质 ， 快速长个子 。
食材：豆腐一块 ， 海带一块 ， 虾米适量 ， 葱姜 ， 醋 ， 香油 ， 胡椒粉做法：1如果是干海带 ， 需要用热水来泡软 ， 清洗 ， 一定要把海带清洗干净 ， 放面粉水里 ， 浸泡会 ， 可以清洗更加干净 。
2浸泡过后 ， 拿出来 ， 切丝 ， 备用 。
3锅里放油 ， 爆香葱姜 ， 放进豆腐块 ， 两边煎黄 ， 倒进温水 ， 放进海带丝 。
4大火煮沸 ， 放进虾米 ， 起锅前 ， 加入 ， 醋 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 一点香油即可 。美食二：排骨胡萝卜玉米汤
排骨搭配玉米一起煮汤 ， 是一个补钙的美味汤 。 玉米香甜可口 ， 孩子们特别爱吃 。
排骨不肥腻 ， 营养高 ， 钙成分也多 。 里面加一些胡萝卜 ， 颜色好看 ， 胡萝卜更是帮助孩子健康成长的好助手 。
三者一起煮汤 ， 使钙质能更快更好地吸收 ， 孩子爱喝 ， 身体好 ， 少生病 。食材：排骨1斤 ， 胡萝卜1个 ， 玉米1根 ， 葱姜 ， 胡椒粉 ， 盐
做法：1切好的排骨 ， 用清水清洗 ， 放到锅里焯水一下 ，去掉上面的血沫 ， 捞起备用
2炖锅里加入温水 ， 放进排骨 ， 葱姜 ， 大火煮沸
3然后放进切好的玉米块 ， 胡萝卜块 ， 中小火慢炖
【食材|家有孩子，春季多吃4种高钙食物，美味又好吃，孩子个头蹭蹭长】
4食材煮烂了即可 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉即可 。美食三：燕麦牛奶粥
燕麦是一个好的五谷 ， 也是帮助人们补钙的好食物 。 燕麦片的钙含量每100克为186毫克 ， 对人体的爱护极好 。
牛奶在生活中很常见 ， 搭配燕麦一起来吃 ， 里面的营养强强联合 ， 促进钙的吸收利用率 ， 补充营养 ， 是补钙佳品 。 孩子们常吃一些 ， 强身健体 ， 健康少生病 。做法：1用纯燕麦片 ， 最好是生的 ， 放到炖锅里来煮
2煮沸后 ， 转小火 ， 加入一袋纯牛奶 ， 煮沸即可 。
美食四；芝麻酱
芝麻酱是非常好的补钙食品 ， 也特别受孩子们的喜欢 。 芝麻酱是由芝麻制作的 ， 吃1大勺芝麻酱 ， 所含的钙可达200毫克左右 ， 给人体补充充足的钙 。芝麻酱细软 ， 孩子们还更加容易消化 ， 对孩子们生长发育大有益处
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