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孩子长高的季节 ， 这3道家常菜要常吃 ， 好吃还好做 ， 孩子超爱吃！千万别错过！
一、【香煎带鱼】
制作配料：带鱼2条 生抽2勺 蚝油1勺 料酒1勺 盐半勺 胡椒粉2克 葱姜段适量
制作方法：
1、准备2条带鱼 ， 清理干净之后切成小段；然后再把带鱼身上打上花刀 ， 这样更入味好吃 ， 装在碗中备用；
2、接着开始腌制带鱼：2勺生抽、1勺料酒、半勺盐、1勺蚝油、2克胡椒粉、葱姜段适量 ， 抓拌均匀 ， 密封腌渍2小时以上；
3、腌好之后把鱼身表面的水分擦干 ， 裹上一层薄薄的淀粉；
4、锅底加点食用油 ， 把处理好的带鱼放进去 ， 煎至两面金黄色；中火大约煎10分钟左右；
5、煎好之后就可以直接吃了 。 外皮脆脆的 ， 鱼肉鲜嫩入味儿 ， 一点儿都不腥 。 我家超爱吃带鱼这个做法 ， 关键还比较简单 ， 在家一定要学起来！
二、【香干炒杂蔬】
制作配料：香干2片 彩椒半个 洋葱1个 盐1勺 生抽2勺 蚝油1勺 米醋1勺 大蒜2个
制作方法：
1、香干切片、彩椒切段、洋葱切丝备用；
2、热锅凉油加入蒜片炒香 ， 再把所有的食材加进去翻炒均匀 ， 加入盐、生抽、米醋翻炒均匀；
3、炒至断生 ， 期间可以加点清水 ， 这样食材会更鲜嫩 ， 出锅之前加入1勺蚝油翻炒均匀即可出锅；
这道菜其实就是个炒杂蔬 ， 配了一些豆干更营养丰富 ， 味道挺好吃的！
三、【豆豉鱼炒油麦菜】
制作配料：油麦菜1把 豆豉鱼少量 大蒜2个 盐少量
【带鱼|孩子长高的季节，这3道家常菜要常吃，好吃还好做，孩子超爱吃】制作方法：
1、油麦菜清洗干净切段备用；
2、热锅凉油加入蒜片炒香 ， 再加入少量的豆豉鱼翻炒出香味 ， 再把油麦菜加进去翻炒均匀；
3、加入少量盐调味 ， 翻炒至变色即可出锅；
春季3-5月是孩子长高的黄金季节 ， 鱼虾 ， 豆类这样高蛋白、高钙的食物要多给孩子吃 ， 不仅可以帮助孩子长高 ， 还可以提高免疫力 。 所以我家每餐基本都有肉 ， 有各种蔬菜 ， 希望以上菜谱对大家有所帮助！
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