文章图片
文章图片
文章图片
春天到了 ， 可选择的水果也越来越多 ， 水果甜美多汁 ， 营养丰富 ， 每天都吃一点水果 ， 可以为身体补充水分和营养 ， 对于女生来说 ， 水果也是减脂期必备的健康小零嘴 。 不过千万别以为所有水果都适合减脂期吃哦 ， 以下这5种水果 ， 榴莲不算啥 ， 第1名热量比牛油果还高 ， 想不到 。
香蕉热量：93 大卡（100克可食部分）
香蕉金黄的外皮包裹着乳白色的果肉 ， 咬上一口 ， 香味浓郁 ， 口感绵滑 ， 深受男女老少的欢迎 。 香蕉是一种饱腹感比较强的水果 ， 很多想瘦身的小伙伴都会把香蕉列入到减脂餐中 。
香蕉的含有丰富的水溶性纤维和果胶、5-羟色胺 ， 能帮助润滑肠道 ， 稳定情绪 ， 香蕉好处多多 ， 但减脂的小伙伴要注意 ， 它的热量可不低 ， 一根中等大小的香蕉约100~110大卡 ， 如果吃了香蕉 ， 要适当地减少碳水的摄入 。
菠萝蜜热量：105 大卡（100克可食部分）
菠萝蜜是热带水果 ， 成熟的果肉味甜多汁、浓香味美 ， 让人一吃就停不下口 。 菠萝蜜含有丰富的维生素、矿物质元素等 ， 少量食用可以补充营养物质 ， 促进消化 。
菠萝蜜的含糖量很高 ， 所以也常被用来加工成果汁、果酱或蜜饯 。 100克新鲜的菠萝蜜果肉热量是105 大卡 ， 但如果制作成“菠萝蜜干” ， 热量会飙升至4倍 ， 100克菠萝蜜干的热量是428大卡 。
榴莲热量：150 大卡（100克可食部分）
说到榴莲 ， 喜欢吃的 ， 一个都吃不够 ， 不喜欢吃的 ， 闻到味都皱起眉头 。 榴莲的果肉软绵顺滑 ， 香气浓郁 ， 营养价值也很丰富 ， 不过喜欢吃榴莲的大多是奔着它那独特的味道去的 。
一个榴莲三只鸡 ， 可见榴莲有多滋补 ， 每100克榴莲的果肉热量约147大卡 ， 和猪瘦肉的热量相当 ， 用榴莲制作的甜心加糖、加奶油 ， 热量更是高得离谱 ， 想要瘦瘦美美过夏天 ， 榴莲浅尝即止 。
牛油果热量：170大卡(每100克)
不知道从什么时候开始 ， 牛油果从无人知晓 ， 变成了健身界的“网红”成为了高端、健康水果的代表 。 牛油果被称为“森林奶油” ， 含有丰富的膳食纤维、单不饱和脂肪酸 。 做沙拉时用牛油果泥代替蛋黄酱和沙拉酱相对健康点 。
每100克果肉的热量约为170大卡 ， 属于高脂肪、高热量的水果 。 吃得太多还是会肥胖 ， 吃了牛油果 ， 就要减少油脂的摄入 。
椰子热量：241 大卡(每100克)
最后这个水果界热量的“王炸” ， 它就是椰子 ， 你猜到了吗？椰子水清甜可口 ， 椰子肉香气浓郁 ， 营养丰富 ， 常用来制作甜点、零食或煲汤 。
椰子肉含有丰富的脂肪 ， 100克的椰子肉脂肪含量高达33克 ， 热量241大卡 。 一百克的炸鸡热量是224大卡 ， 可见椰子肉的热量比炸鸡还高 。 特别是椰子片零食、糖椰子等 ， 含糖高、热量高 ， 一定要少吃 。
【水果|盘点5种高热量的水果，香蕉榴莲算啥？最后一个热量堪比炸鸡】水果多汁微甜 ， 很多人以为吃水果不会胖 ， 但是有大部分水果的糖分并不低 ， 尤其是以上几种高热量的水果 ， 不要多吃 。 吃水果最好经常更换不同颜色、不同种类的水果搭配着吃 ， 营养更均衡哦 。 牛油果
推荐阅读
- 豇豆|5种不同的料汁，每种用途各不相同，建议收藏保存
- 回锅肉|三月买菜，遇上5种菜建议扭头就走，菜贩子都不给家人吃，没营养
- 土豆|春天干燥易上火，记得多吃这5种蔬菜，润肠通便，舒坦过春
- 水果|春天早餐多喝这杯果汁，好看又好喝，还促进肠胃蠕动，做法很简单
- 汉堡|豆腐怎么做最好吃？试试5种不同的做法，美味下饭，顿顿吃得香
- 蛋糕|樊振东国外餐厅吃大餐！5种美食摆一大桌，大口撸肉串停不下来
- 菠菜|?春天多吃菠菜好，防春燥增营养，分享5种做法，学会了换着做
- 腊肉|不能用压力锅烹饪的5种食材，你知道吗？
- 金针菇|年轻人别胡乱“减肥”，不吃饭可不行，可以学会这5种减脂餐试试
- 辣椒|中国十大经典辣菜，道道经典好吃，吃过5种是绝对的吃货，快收藏