米饭|黎麦馒头一端上来，锅里的米饭都变成了摆设

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今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡——谚语
By 尴尬的海鲫鱼很太优秀
用料

面粉 500克
藜麦一小碗

做法步骤

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【米饭|黎麦馒头一端上来，锅里的米饭都变成了摆设】1、藜麦洗干净备用

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2、老发面揉好备用

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3、加入藜麦揉成条

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4、切成自己喜欢的样子

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5、上锅煮15分钟

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6、营养美味的藜麦馒头出锅了
小贴士藜麦攻效：藜麦中有蛋白质，氨基酸，膳食纤维素，钙元素，锰元素，铁元素，锌元素，脂肪，维生素等营养成分，还含有皂苷，多酚，类黄酮化合物，植物淄醇类物质。藜麦可为人体均衡补充营养，具有改善体质，调节免疫，增强抗病能力，促消化，防治便秘，预防癌症，瘦身减肥，调节人体的酸碱平衡，维护内环境等作用，是一很好的食疗保健食品。
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