橙子|网上很火的燕麦杯低卡减脂超美味简单易学省时间

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这是一道可以有n种组合方式的"甜品" 低卡美味又好看很适合给你爱的她他它(们)?准备一份最好用无糖的酸奶水果的甜味已经赋予了清甜
By MIX-BC
用料

燕麦片 2-3勺
酸奶 150-200克
红心火龙果
柚子
猕猴桃
橙子
香蕉
波波球/蔓越莓干

做法步骤

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1、嗨我们pypy大厨来啦准备了各种水果酸奶还有即食燕麦

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2、一层燕麦一层酸奶一层水果如此反复两遍或者三遍最后点缀上波波球最好等待12小时以上

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【橙子|网上很火的燕麦杯低卡减脂超美味简单易学省时间】3、真好看

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4、郊游的时候嗯打开盖子一阵香味 (●°u°●) 满满一大勺能吃到不同口感的水果加软软的燕麦，juicy多汁的水果，脆脆的波波球朋友们一会儿就给解决了(*^ω^*)呢

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5、第二次做的哈哈最近我们这红心火龙果特划算 10元5个(*^ω^*)

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6、刚刚做的第三次的香蕉猕猴桃燕麦杯

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7、或者最上面放点蔓越莓干期待24小时后(?˙ー˙?)
小贴士前两次我都是在24小时之后再吃的，其实12小时以上就可以燕麦吸收了酸奶和水果的水分，变得软软的，然后里面点缀着橙子，柚子这类香味浓郁的水果，瓶子一开，都是香香的像橙子，香蕉，芒果这一类香味浓郁的水果，可以放进去增加香味完全属于DIY的超简单甜品偷偷说一句吃了会肠胃通畅哦(≧?≦)
燕麦片的营养功效1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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