食材|脾胃是气血之源，建议中老年人，常食这8种食物，不显老精神好土豆|芋头|南瓜

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没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。脾胃是气血之源，建议中老年人，常食这8种食物，不显老精神好，快快收藏吧！

一鸡肉：推荐食谱山药枸杞炖鸡汤食材：
鸡全腿4个，香菇4朵，山药1根，小红枣2个，姜片4片，葱20克，花椒10几粒，枸杞8个，八角半个，料酒1勺，盐4-5克
做法：
1、鸡腿切成块凉水下锅，倒入料酒一勺焯水5分钟捞起控水，香菇一切四瓣放入开水中焯水3分钟。
2、锅中热少许油，放入鸡块煸炒至表面微焦黄，倒入葱姜，花椒八角煸香。
3、加入香菇，一勺蚝油调味，炒好后转入砂锅，加多一点水，放入红枣和枸杞大火烧开10分钟，再转小火炖20分钟，加入切好的山药块和盐4克左右继续小火炖20分钟就好了，美味的一锅鸡汤做好了。

二小米：推荐食谱家常炒小米小米这么做，上桌全吃光，老少皆宜！色泽金黄，十分诱人。比肉还香。每次只要炒一盘，出锅必吃光，连渣都不剩。
食材：小米、胡萝卜、鸡蛋、小葱
做法：
1.胡萝卜切碎丁，小葱切碎丁。（炒小米最适合用小葱）
的
3.今天告诉大家一个小诀窍，不用煮直接蒸。小米提前一晚用水泡上，第二天中午或者晚上就可以直接上笼蒸，大火蒸三十分钟。
4.三十分钟后取出蒸好的小米，等小米不烫手后，用手轻轻揉搓小米就会粒粒分明，这样做炒出来的小米不结块。
5.先炒鸡蛋，用筷子搅拌成絮絮盛出。锅中再次淋油，油热后转中火，先放小米翻炒一分钟，接着放胡萝卜一起进行翻炒。随后放鸡蛋进行翻炒，并撒点盐，白糖调味。
6.最后撒入小葱，炒出葱香味儿，再撒味精，就可以出锅啦。小米别煮粥啦，这么做上桌全吃光，蒸一蒸炒一炒，越嚼越香，老少皆宜！

三南瓜：推荐食谱南瓜饼家里每次吃南瓜都会剩很多，所以这次干脆就用来做下午茶的小点心，香甜软糯的南瓜饼，做起来真的是无敌简单呀！厨房小白也能做出完美南瓜饼。
食材：【食材|脾胃是气血之源，建议中老年人，常食这8种食物，不显老精神好】南瓜泥350克、糯米粉230克、小麦淀粉30克、细砂糖25克、豆沙馅约200克、葡萄干适量
做法：
1、南瓜去皮切块放蒸锅大火蒸熟透，取出捣泥，加入细砂糖搅拌均匀。
2、糯米粉和小麦淀粉混合，倒入南瓜泥，搅拌后揉成团，盖上保鲜膜松弛10分钟。
3、将面团分成20克一个，豆沙馅分成8克一个，面团压扁，包入一个豆沙馅，收口搓圆。
4、用牙签在圆面团上印出南瓜的纹路，顶部插入一颗葡萄干作为南瓜蒂。蒸锅内抹油，防粘，放入最好的南瓜饼胚。盖上盖子，大火，上汽后蒸10分钟，出锅～香甜的南瓜饼，软软糯糯的，别看它个头小，可是很管饱哦～

四豆腐：推荐食谱东北酱豆腐这绝对是最简单最下饭的下饭菜了，十分钟就可以搞定，如果你不知道吃什么也不想做太麻烦的菜就试试这个吧，真的十分钟搞定