推荐食谱：【玉米面馒头】
所需食材：玉米、白面、发酵粉
做法：
1、准备一个干净的盆 ， 里面放3分之2的玉米面 ， 3分之1的白面 ， 撒上发酵粉 ， 然后加适量的温水 ， 揉成一个光滑的面团 。
2、将面团用保鲜膜包上 ， 进行醒发 。 如果夏天的话可以醒发40-60分钟 ， 冬天要醒发2小时左右 。
3、用手按压醒发的面团 ， 发现面团按下去又马上弹回来就是醒发好了 。 将面拿到案板上揉 ， 进行排气 。 排气排好以后 ， 揉成大小相同的小剂子 ， 放到锅上蒸 。
4、开始蒸的时候用大火 ， 水开后调成中小火开始计时 ， 20分钟后关火出锅即可 。
以上就是推荐给中老年人的4种健康食谱 ， 既不会给肠胃造成很大负担 ， 又能营养健康 。 你还知道哪些健康简单的食谱呢？评论区告诉我们吧！
【馒头|建议中老年人，少吃稀饭和馒头，多吃这4样食物，精力充沛一整天】用大白话聊美食 ， 喜欢美食的朋友可以随手关注一下哦~
推荐阅读
- 卤水|立秋将至，建议中年人：多吃4种菜，花不几个钱，润燥消暑不上火
- 西瓜|建议中老年：中伏天少吃西瓜、绿豆，多食这5样，为入秋打好基础
- 蒸蛋糕|三伏天，建议少吃白面多吃它，健脾开胃又香甜，2种做法都超好吃
- 莴笋|8月，抓住孩子长个“黄金期”，宝妈分享一周营养午餐，建议收藏
- 日本豆腐|进入中伏，建议大家，多吃5种“碱性食物”，消暑降火，营养美味
- 馒头|隔夜米饭能不能吃？好多人搞错了，看完后赶紧提醒家人，涨经验了
- 豆花|三伏天，建议: 少吃苦瓜番茄, 多吃这几样! 价格不贵营养高、舒服过夏
- 馒头|全国哪的辣椒酱最好吃？经评选，6个地方都很出名，你吃过几种？
- 鸡蛋|三伏天，建议大家：少吃凉多喝汤！推荐这5道，补水健脾胃
- 馒头|市场上没有平价优质白酒？行家：看看这4款，好喝还便宜