三伏天|三伏天喝粥特养人，这7道粥消暑化湿易吸收，每天一道安然过夏天莲子|红薯|电饭煲

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【三伏天|三伏天喝粥特养人，这7道粥消暑化湿易吸收，每天一道安然过夏天】

进入一年最热的三伏天，真的是太热了，太阳光照在人的身上，汗流不止，也让人烦躁不安，很多人都吃不进饭，看着很多菜肴都没胃口。因此我们在饮食上要及时调整，既要多补充水分，也要及时补充营养。这时我家餐桌上就喜欢煮锅粥，粥具有香软温润易消化、增津液，既清爽又解暑，且煮粥一次性可加入多种食材，让口感和营养豆更加丰富。三伏天喝粥特养人，给推荐七款营养粥，每天一碗，消暑化湿易吸收还养脾胃，好喝易做，老少皆宜感兴趣的小伙伴赶紧收藏起来，常做给家人喝，安然过夏天。

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【花生红薯藜麦粥】
原料: 三色藜麦红薯花生糯米
制作: 将三色藜麦、糯米和花生米三种食材混合在一起用冷水洗干净，再将它们放入电饭煲中；加入准备好的红薯粒；一次性加入适量的水；按下电饭煲煮粥的功能键；时间到“花生红薯藜麦粥”就煮好了。

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【莲子薏仁绿豆粥】
原料：绿豆糯米薏仁米莲子米
制作：将绿豆、薏仁米、莲子米和糯米混合在一起洗净；将洗净的食材放进电压力锅中；一次性加入适量的水， . 按下电压力锅上煮杂粮粥的功能键；时间到，“薏仁莲子绿豆粥”就煮好了。

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【莲子米薏仁红豆粥】
原料：红豆莲子米薏仁米糯米
制作：将红豆、糯米、薏仁米和莲子米四种食材混合放入碗中，用水清洗干净，将所有食材放入电压力锅中；加入适量的水；按下电压力锅上炖煮杂粮粥的功能键；时间到，“莲子米薏仁红豆粥”就制作好了。

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【皮蛋瘦肉粥】
原料：糯米大米肉丁皮蛋淀粉料酒油盐
制作：将大米和糯米按照3：1的比例洗净后放入电饭煲中，加入适量的水，按下电饭煲炖煮粥的功能键；肉丁加入适量的盐、料酒和淀粉等调味料拌均匀；时候到，白米粥煮好了。将适量的白粥放入小锅里，开火煮，加入准备好的肉丁进去煮变色后，加入皮蛋丁进去煮，再加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入葱花即可。

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【南瓜红枣小米粥】
原料：糯小米南瓜红枣红糖
制作：将糯小米和红枣放在一起洗净备用；将它们放入电饭煲中；加入南瓜块；再一次性加入适量的水；按下电饭煲煮粥的功能键；时间到煮好了，按个人需要加入少许红糖拌均匀，这样“南瓜红枣小米粥”就制作好了。