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三伏天天气热 ， 这5种食物要多吃 ， 同时少吃2样 ， 精力旺盛 ， 过好伏天！
三伏天马上就要到了 ， 这是一年中最热的日子 ， 我们待在家里都感觉酷暑难耐 ， 常常要打开空调才感觉舒服点 ， 那些从事户外工作的人 ， 可想而知真的非常幸苦 。 这些户外工作者 ， 很多都是男性同胞 ， 他们上有父母要尽孝、下有妻儿要赡养 ， 作为家庭的顶梁柱 ， 无论刮风下雨还是酷暑严寒 ， 都要在外面辛苦奔波 ， 即使汗水浸湿了衣衫 ， 皮肤被骄阳晒得黝黑 ， 也要努力赚钱养家 。
这么热的天 ， 还要从事这么繁重的工作 ， 我们在饮食上 ， 一定不能亏待了他们 ， 一定要吃好喝好 ， 补充身体流失的营养 ， 毕竟他们第二天还要从事户外工作 ， 只有身体好了 ， 才能轻松迎接第二天的工作 。 所以 ， 我要建议男人：三伏天要多吃这5种食物 ， 少吃2样 ， 精力旺盛 ， 过好伏天！
一 ， 多吃豆角 。
豆角中含有诸多的营养物质 ， 其中的维生素和矿物质含量 ， 远远高于其他蔬菜 ， 人们常吃豆角 ， 具有健脾和胃、益气生津的作用 ， 最重要的是 ， 吃豆角能够补肾 ， 使人精力旺盛 ， 所以很多男士都爱吃豆角 。 平时来一盘豆角炒肉末 ， 营养又好吃 。
推荐菜品：【豆角炒肉末】
主要食材：豆角 ， 猪肉 。
调味料：姜 ， 蚝油 ， 豆瓣酱 ， 酱油 ， 葱段 ， 料酒 ， 油 ， 盐 。
操作步骤：1 ， 猪肉清洗干净 ， .切块 ， 加姜片、葱、料酒、一点油放入绞肉机里搅碎 ， 取出来放入盘中备用 ， 再把清洗好的豆角切成小块状 ， 备用 。
2 ， 起锅烧油 ， 放入肉沫炒散 ， 然后加入豆瓣酱 ， 翻炒均匀 ， 然后倒入豆角进行翻炒至断生 ， 加入酱油继续翻炒均匀 ， 再放入蚝油提鲜入味 ， 加入开水闷煮2-3分钟 。
3 ， 最后加一点盐调味就可以装盘出锅啦 。 一道美味的豆角炒肉沫就做好了 ， 色香味俱全 。
二 ， 多吃河虾 。
河虾具有极高的营养价值 ， 它富含蛋白质、钙元素 ， 以及十几种人体必需氨基酸 ， 还含有多种微量元素 ， 这些物质被人体吸收以后 ， 可以提高身体各个器官的功能 ， 促进人体的新陈代谢 ， 增强人体的抗病能力 ， 另外 ， 吃河虾还能够补肾壮阳 ， 预防人类早衰 。 现在的河虾正当季 ， 爆炒一盘真的好鲜美 。
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